怎么戒烟最快 不想再每天抽一包烟 忍不住啊

戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。 戒烟后又复吸怎么办 如何叫完全戒烟成功呢? 完全戒烟成功，从我们医学上或者是一个研究这方面来给它定义，一般我们戒烟三个月，一支烟也不吸，或者六个月一支烟不吸就戒掉了。有些人到我们这儿来看门诊，我们会问他，你戒过了多长时间?最多时间戒了24小时，这其实不叫戒断，有人说戒了5个小时，这也不叫戒断。 有的戒了三个月或者六个月或者戒了一年以上了，受周边的人影响又开始吸烟了。 这是正常现象，烟草依赖作为慢性疾病来说，肯定有复发的倾向，所有的慢性疾病哮喘复发率高吗?也很高。高血压也是反复的要用药物来控制，烟草依赖作为慢性疾病来说，它的复发率比那两个疾病低多了，如果你不吸了，就永远不吸了，不像高血压、哮喘最后反复要用药物来控制，我们用药物辅助戒烟也是用三个月就可以了，不用终身服药。另外，相对来说，慢性依赖性疾病的复发是常理当中的。烟草依赖作为一个生理机制来说有生理作用，更重要一点它有记忆，对于这种愉悦感的记忆，会在大脑形成永久性的记忆，这个永久的记忆，一个方面是物质起作用，大脑当中产生一些改变，还有一个环境的因素，人体大脑的记忆跟环境是连接的，一旦环境再一次刺激出来的时候，大脑记忆会很快跳出来，这是常理当中。对于复吸的话，很多人提出一个问题，复吸是不是不叫戒烟成功?不是这样的。如果你戒了六个月以上，完全戒断了，这个对你来说是非常重要的一件事情，你有经验。在这个过程当中学习了很多方法，包括一些克服了烟瘾的方法，克服环境因素的方法，还有怎么样面对心理生理因素的方法，这个方法下一次复吸的时候拿回来用，很快进入戒的状态。如果有复吸不要气馁，这是正常状况，国外有研究表明，如果一辈子当中完全把烟戒掉，总要经过一两次或者两三次的反复，这种反复关键怎么去看它，作为疾病整个过程是非常正常的，不用气馁，重新开始就可以了。 发现复吸以后烟量增加了，会不会对健康造成更大的伤害? 俞红霞：复吸，这里面涉及到心理方面的因素，如果一个人进行了非常充分的准备，也有帮助，戒的非常顺利，戒烟成功以后，对他自信的增加非常强调大的。有人说俞大夫我在你这里戒烟成功以后，比我挣几万块钱来的快乐，而且自信增加很大。这个事情对他来说准备了很久，一旦成功以后是非常开心的。但是如果一旦失败以后，特别是没怎么开始就哗一下失败了，这个自信会呈现瀑布一样的下降，他会有一种自暴自弃的感觉。首先一点，他不会努力控制烟的量，成瘾性疾病就是这样，你要不去控制它疾病会越来越多。