戒烟的演讲稿
真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。老哥一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟。”前年给医生整了一刀，到了紧要关头，还不乖乖戒了。没切肤之痛，还悠着呢。你真要戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。
戒烟后睡眠质量好，多数人体重会增加。但控制体重主要还是跟平时的生活习惯有关，一定要合理饮食，适量运动。我现在每天走路或爬山一小时以上，基本能把体重控制在70—72公斤（身高171），我一朋友每当体重稍为超标，就增加打篮球的次数或运动量，体重控制也很好。消耗高热量，可选游泳、爬山、自行车、篮球等运动。试试看，相信你的体重也会达到你的理想的。
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