有什么好的习惯可以养成健康的身体?

1.经常和家人聊天。不管外面生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天。拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。

2.让自己有好的睡眠。好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:一是整理床铺，把床铺打理到最舒适状态。二是以最自然、最舒适的姿势躺好。三是深呼吸，让自己放松下来。四是用数息法，把负面情绪吐出去，把正面能量吸进来。五是全心放松，渐渐入睡。

3.学会休闲娱乐。只知埋头工作，容易缺乏热情，不妨放轻松一点。“文武之道，一张一弛”，要学会劳逸结合。经常收听电台、收看电视有关小品、相声类节目，收集漫画、笑话，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。

4..早餐吃好晚餐吃少。早餐是激活一天脑力、体力的燃料。研究指出，吃一顿优质的早餐可以让人在上午思考敏锐，反应灵活，提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。晚餐一定要吃少，不吃荤菜，最好只吃八分饱。少吃零食，尤其是晚上8点以后不能再吃东西。平时不要吃薯条、汉堡、炸鸡腿这类“垃圾食品”。

5.每日运动30分钟。每天运动30分钟就可以见到运动的好处，对身体起到健身作用。包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。运动可以让人感到快乐，增强自信心。可以从最简单的快走、慢跑开始，每天快走或慢跑30分钟，坚持不懈，一定能感受到许多好处。

6.每日两次刷牙三次漱口。每天要坚持早晚两次刷牙，每顿饭后用温开水漱口，保持口腔的卫生。也可以用牙线剔牙。这样不但可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。据说，患牙周病的人比一般人容易患冠状动脉疾病。

7.每日多吃蔬果。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议把蔬菜水果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬菜、水果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食或一些垃圾食品。经常接触电脑的人要多吃樱桃，对补脑、补充维生素有好处。

8.戒烟少酒。抽一根烟会产生超过4种化学物质，其中4几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。而且二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，孩子往往是二手烟最大的受害者。酒要适量少量，开车绝对不喝酒。

9.吃饭时关掉电视。吃饭时看电视，容易导致肥胖，且会延长吃饭的时间，影响消化。所以吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭。

10.绿化自己的居室。或静听雨打树叶的声音，或欣赏室内盆花的优雅，或望着鱼儿在水中的游弋，都能给人安详宁静的心境。与大自然亲近的感觉可以减轻压力，在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。

求好笑一点的小品

戒烟

学生甲：今天从老爸那得了一盒好烟，我得把哥儿几个叫出来，有福同享！哥儿几个，上台啦

学生乙丙丁应声而至。问甲什么事

学生甲晃晃手里的烟，伸出另一只手：老规矩，拿钱吧！

学生乙丙丁不情愿的将钱交到甲的手中。

学生甲：凑钱，一人一块；

学生乙：分烟，一人两棵；

学生丙：还有两棵怎么办，

学生丁：一人一口轮着嘬

学生甲对学生丁：你去侦察一下厕所里有没有人？

学生丁：为啥是我啊，你们怎么不去啊？

学生甲：不服是吧，那好，谁去往前迈一步

（学生乙丙丁站成一排，听到甲的口令，学生乙丙向后撤一步）

学生丁：你们真不哥们儿，好吧，我去

（侦查后没意外情况招呼学生甲乙丙进去）

（到厕所，轮流吸烟）

学生甲：厕所里享受当神仙

学生乙：又香又臭滋味全

学生丙：感觉逍遥又快活

学生丁：给个县长也不换

（校长上）

校长：如今的学生不像话

不是抽烟就打架

听说厕所是个聚义厅

我今天就来查一查

（进厕所）

哈哈，果然被我查到了，走，找你们班主任去

（将四学生揪出厕所）

学生甲：班主任谈话咱们惨

学生乙：肯定要把家长传

学生丙：哥儿几个千万咬紧牙

学生丁：来个死不认账，查无对案

齐：对！来个死不认账，查无对案

（到办公室）

校长：x老师，你们班有学生在厕所抽烟，你处理一下吧

老师：好的校长，您慢走

老师：现在的学生不好管

犯了错误还谎话连篇

这次不能正面问

与他们斗智找答案

你们四个进来

学生：报告

老师：进来

（四个人站成一排）

学生甲：校长是个老花眼

学生乙：错把粉笔当成烟

学生丙：我们本要做好事

老师：什么好事？

学生丁：厕所里给您写个光荣篇

老师：呸！

（老师指甲，甲出列）

老师：老实说，你吸烟吗？

男生甲：不吸。

老师：不吸？嗯，吃根薯条吧。

男生甲：不会，谢谢

老师：啊？

学生甲：哦，我说错了。

甲很自然地伸出两根手指夹着接过来……

老师：不吸？！叫家长来……

（老师指乙，乙出列）

老师：吸烟吗？

男生乙：不吸。

老师：不吸？嗯，吃根薯条吧。

乙很小心的用手掌接过了薯条。

老师：不蘸点番茄酱吗？

乙一不小心蘸多了，于是马上用手指弹了弹……

老师：弹烟灰的姿势很熟练嘛。叫家长来……

（老师指丙，丙出列）

老师：吸烟吗？

男生丙：不吸。

老师：不吸，好，吃根薯条吧。

丙很小心地流着汗吃完了薯条。

老师：带根回去吃吧？

丙接过薯条后顺手就夹在耳朵上……

老师：不吸？？？叫家长来……

（老师指丁，丁出列）

老师：吸烟吗？

男生丁：不吸。

老师：很好，吃根薯条吧。

（丁心惊胆战地吃完了薯条）

老师：带根回去吃吧？

（丁又小心地将薯条放到了衣袋里）

老师突然大喊一声：校长来了！

（丁赶忙从口袋里取出薯条扔在地上，用脚使劲地踩……

踩着踩着觉得不对，低下了头）

老师：得，自己说说吧

学生甲：吸烟于己有危害

学生乙：欺骗老师更不该

学生丙：厕所的味儿啊不咋地

学生丁：香的臭的分不开

老师：及时回头把错改

校长：健康快乐人人爱

（六人鞠躬下台）

求一4人小品，5分钟左右，搞笑一点，超高分悬赏！！！

秀 才 教 子（剧本）

演员：儿子— ；客人— ；秀才— ；旁白—— 。

旁白：有个穷秀才，生了一个儿子却很笨，因为他只有这一个孩子，还指望靠他给家里扬名声。有一次，几个远方的朋友来他这里拜访，他赶快临阵磨枪，把儿子从外面叫进书房。

秀才：“客人来了，你说话要有规矩，要显得有学问。如果客人问起门前的树，你就回答：年成不好，卖了。

儿子：（重复多遍）年成不好，卖了。

秀才：如果客人问起房子后面的假山，你就说：兵荒马乱，早埋到土里了。儿子：（重复多遍）兵荒马乱，早埋到土里了。

秀才：要是人家去看仓里的粮食，就告诉说：这都是爹妈辛辛苦苦挣来的。

儿子：（重复多遍）这都是爹妈辛辛苦苦挣来的。

秀才：要是人家看见墙上的秀才证书，你一定要这样回答：没什么稀奇，我们家每辈出一个。

儿子：（重复多遍）没什么稀奇，我们家每辈出一个。

旁白：他让儿子这几天什么也不干，把他教的话背的滚瓜烂熟。客人来了。秀才为了让儿子显露一下才能，就故意没出面。让他一个人接待客人。

客人：（进门后）你父亲到哪里去了？

儿子：“年成不好，卖了。”

客人：（很吃惊） “你母亲哪?”

儿子：“兵荒马乱，早埋到土里了。”

客人：（见着孩子说些不着边际的话，就指着一堆牛粪叹息道）“哎，块头不小，可惜都是粪尿。”

儿子：“这都是爹妈辛辛苦苦挣来的。”

客人：（实在忍不住了）“你是秀才家的儿子吗？怎么那么傻呢?!”

儿子：“没什么稀奇，我们家每辈出一个。

劝家人戒烟的小品

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。

我从2004年开始抽烟。到2015年11月戒烟。戒烟前烟量每天一包半到两包之间。抽烟期间，共戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-6月8日 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

易疲劳乏力是怎么回事

1.不必多睡。多睡不是解决春困的办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够；再增加睡眠时间，反而增强大脑皮层的抑制，降低其兴奋性，使人更加无精打采、昏昏欲睡。所以，越睡越困。但是，每天可有短暂的午休。春困的关键是脑缺血缺氧引起的皮层抑制，所以，解决脑缺血缺氧，兴奋大脑皮层，才是克服春困的有效途径。 2.户外运动。春暖花开，万物复苏，欣欣向荣，生机勃勃。莫辜负大好春光，走出家门，到户外进行有氧运动！散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑自行车……流连花间，徘徊湖畔，长啸山林，徜徉草坪……尽情呼吸春日的新鲜空气，舒张肢体，改善脑缺血缺氧，心情舒畅，皮层兴奋，便能有效地克服春困。 3.科学膳食。多吃些酸麻辛辣的食物。如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，刺激交感神经，兴奋大脑皮层。多吃青菜、萝卜。清茶一杯，也能提神。少吃羊肉等油腻食品及寒凉、粘滞的食物；不吃过饱，否则会加重春困。 4.适当刺激。走向室外，到湖畔、泉边、海滨、山巅，极目远眺。在室内、阳台、庭院种植五颜六色、芳香怡人的花草。用些清凉油、花露水、风油精。听听清新悦耳、活泼欢快的音乐；看看小品、相声和喜剧。通过感官刺激，兴奋大脑皮层，解除春困。 5.按摩穴位。在太阳、百会、凤池、足三里诸穴，作自我穴位按摩，可克服春困。 6.调节生活。在办公室，常常闭窗开空调，加上吸烟、闲聊，容易缺氧，更容易发生春困。所以，在办公室，应该开窗通风，戒烟，少聊。必要时可用空气负离子发生器。春天注意养生，起居劳作、精神调摄，都应适应春天阳气生发、万物复苏的特点；使精神、情志、气血，一如春天的阳光，光辉灿烂，舒展畅达，生机勃勃。劳逸有度，切忌过劳。 7.有病就医。高血压、动脉硬化的病人，十分困倦，频频打哈欠，有时是中风前兆，需及时到医院就医；心脏病、糖尿病等慢性体虚的病人，不要让倦怠掩盖了慢性病发作的症状，要到医院进一步检查；一些传染病早期的低热嗜睡，也不可忽视。 总之，季节交替时的生理反应，通过调整和适应，便能克服；但是，也要警惕一部分病理因素。