我想戒烟，应该怎么办呢

我以前给很多的网友回答过这种有关戒烟的问题，看来戒烟应该是全民行动

开始可以先慢慢的少抽，从3包到2包，再到1包，慢慢的减少

戒烟是要有决心的，毕竟抽烟是一种习惯，也不是一天养成的，戒烟有困难可以慢慢的克服

不带买烟的钱，兜里不装烟，遇到烟民递烟不接，这段时间最好少接触烟民

经常吃点零食，尤其是想抽烟的时候吃点零食

要充实生活，尽量不让自己闲下来，要没有时间想抽烟

最有效的是找个自己害怕的人严管自己，一抽烟这个人会严厉训斥你，你一害怕就不敢抽了

我现在给你提供这几个办法，你可以试试，也可以再想想别的方式戒烟

祝你戒烟成功

为什么吸烟等于吸毒？

吸烟是否等于吸毒呢？一个很敏感但很现实的问题，这个答案是否成立？众所周知，吸烟已成为

威胁人类健康的最大杀手之一。所以从某种程度上说，吸烟就是等于慢性的吸毒，等于慢性的自杀。

如今，吸烟已经成为全球导致死亡因素中可以预防的最大一类。在美国，被认为可预防的主要导

致死亡因素有4个，分别是心脏病、癌症、中风、慢性下呼吸道疾病。这4个疾病或多或少都跟烟草的

使用有关系。从神经化学的角度讲，抽烟会使大脑产生一种需求，需要更多的尼古丁的刺激。抽烟成

瘾与吸毒成瘾非常相似，实际上，专家是把它作为一种疾病来治疗的。但是很多人并不认为他们存在

这种意义上的疾病。所以对吸烟依然抱着一种无所谓的态度。在吸烟和吸毒成瘾的决定性因素上，有

一点非常关键，就是二者进入大脑的速度不同。由于吸烟是尼古丁和人体慢性结合的过程，长久下

去，吸烟就成了一个人生命中的一部分，所以很多人在以后的戒烟过程中想戒除烟瘾是很难的，甚至

不知道如何戒烟，因为戒烟就等于供给不了身体内所要求尼古丁，所以在很长的时间内会感到非常难

受。所以说戒烟是一种意志力的考验。但相对于吸毒来说，戒烟的难度就小的很多了，因为吸毒是快

速的，它可以在短短的几秒内满足身体的需要，对人的刺激极强，所以它的成瘾性极大。一旦成瘾靠

意志力几乎成为不可能，在这一点上吸烟远比不上吸毒来的危险。但是大量的数据表明吸烟造成的死

亡率正在逐年增加，不亚于吸毒造成的危害了。最明显的就是吸烟与肺癌发生的几率息息相关。数据

表明约80%以上的肺癌与吸烟（包括被动吸烟）有关。欧美一些国家的情况表明，有效的控烟干预可

明显遏制肺癌发病率和死亡率的上升，并使之下降。研究还显示，吸烟者即使中年戒烟，也会减少患

肺癌的危险。对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，当然越早越好。在全球，肺癌的发病率和死亡率

均居癌症之首，而它的直接诱因很多都是机遇吸烟造成的。由于缺乏有效的早期发现手段，中晚期病

例治疗花费大而且收效小，其5年生存率仅约10%，这使得肺癌防治成为癌症防治的重中之重、难中

之难。减少肺癌的发生率的最有效方法就是减少烟民的数量，多宣传关于戒烟的好处以及吸烟的危害

对于全民的身心健康都是有着极大的意义。

将吸烟和吸毒并列讨论从很大程度上已经能说明吸烟的危害了，如果您还是不清楚吸烟的对自己

的或者亲朋好友的危害，从吸毒这个侧面就可以很容易了解了。

已经戒烟24小时了，烟瘾时太难受了，因为寂寞才抽了烟，希望寂寞的朋友别学我抽寂寞了。

我以前给很多的网友回答过这种有关戒烟的问题，看来戒烟应该是全民行动

开始可以先慢慢的少抽，从3包到2包，再到1包，慢慢的减少

戒烟是要有决心的，毕竟抽烟是一种习惯，也不是一天养成的，戒烟有困难可以慢慢的克服

不带买烟的钱，兜里不装烟，遇到烟民递烟不接，这段时间最好少接触烟民

经常吃点零食，尤其是想抽烟的时候吃点零食

要充实生活，尽量不让自己闲下来，要没有时间想抽烟

最有效的是找个自己害怕的人严管自己，一抽烟这个人会严厉训斥你，你一害怕就不敢抽了

我现在给你提供这几个办法，你可以试试，也可以再想想别的方式戒烟

祝你戒烟成功