你认为戒烟贴的效果要比电子烟好吗

这个不好说 建议还是健康减肥 利用医疗设备和保健品 即使突然减下来也是短时间的

你好，戒烟主要看自身的毅力，提供一些方法供你参考。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

戒烟宣传2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。[1]

12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

戒烟困难吗？

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

为什么戒烟比较困难?不抽觉得好痛苦!

有研究证明：无论在什么年龄戒烟，都有益于健康。戒烟１年后患冠心病的风险可减少５０％；戒烟１０至１４年，死于癌症的风险几乎可减少到与从不吸烟者相同。世界卫生组织为医务人员制定了简单的指导病人 戒烟的方针。 我国有关专家指出：“发达国家的经验表明，如果不是医师参与劝阻吸烟，没有医师自身吸烟率 的下降，整个国家人群的吸烟率是很难下降的。”医务人员应意识到自己肩负的担子，为我国的控烟工作做出 应有的贡献。 戒烟谈起来容易但做起来相当困难。目前，７５％—８０％的烟民有戒烟愿望，３０％的烟民试戒过３次以上，但仅少于一半的烟民能在６０岁以前彻底戒绝，可见戒烟不很容易。 戒烟困难有两方面的原因：一是在生理上对尼古丁产生依赖性，亦即上瘾。吸烟时尼古丁很快从口腔、呼吸道及消化道等部位吸收进入血液，到达全身各处。尼古丁仅７秒钟即可抵达脑部，与有关受体结合，产生短暂的调节精神的作用。人体对尼古丁还有耐受性，随着吸烟年月的延长，原来能起作用的量逐渐不管用了。因此，烟民的吸烟量会逐渐增加。当血液中尼古丁含量降到一定程度时，就产生吸烟的要求。另一方面原因是烟民心理上对香烟的依赖和好感。已经戒了烟，还会习惯性地在原来总要吸烟的时刻摸索口袋掏烟。当有人递烟或遇特殊情况时，又重新开始吸烟。 屡戒屡吸者往往就是这样一些人，他们很想戒烟，由于在生理和心理上都对烟存在强烈的依赖，他们戒烟的决心、毅力往往不大，造成屡戒屡吸。 调查表明，经过２０—４０年的潜伏期，平均每２～４名烟民最后有一人死于由吸烟引起的疾病。开始吸烟年龄愈小、每日吸烟支数愈多、吸烟年数愈长、吸烟入体愈深，危害愈大。多次戒烟而多次重又吸烟者，往往是上述这样一些受烟害较大的人，同时他们往往已有咳嗽、老年性慢性支气管炎、哮喘或支气管扩张的某些症状，或处于某些心血管疾患的早期。因而疾病不是由戒烟引起的，因为烟害早已存在，不能“栽赃”到反复戒烟上。事实上，这类烟民正是急需彻底戒烟的人，否则他们最终将死于由于吸烟引起的疾病。

你们说减肥困难还是戒烟困难呢？

都不难，戒烟是靠自己的意志去克服或受到某种环境和人的影响下定决心去戒~ 相当简单， 减肥同样是为了达到一个目标而努力，如果你有目标，那么你就可以成功，比如 为了追到一个很喜欢的女孩，而她不喜欢你胖时，你很无奈的情况下会强行让自己瘦。