我为了身边人好点，戒烟中，才12天可是有时烟瘾来了我好不难受，求指点怎么办

我今天戒烟第84天烟龄15年点点经验共勉下文字全属人感悟没丝毫拷贝、粘贴

1、戒烟生理瘾需要毅力去克服要尝试逐渐减量必须壮士断臂立刻吸而且千万要妄图再根(哪怕半根)会让前功尽弃

2、戒烟心瘾上百度搜索"戒烟看看大家戒烟经验和感悟人感觉非常有效句、图片都会加强信心

3、环境关键环境多戒烟失败人都盆友小聚酒桌上或别人递烟自己意志力薄弱而前功尽弃别人帮了只有自己远离吸烟环境

4、转移注意力我戒烟玩斗地主、听评书、买了跑步机健身些转移注意力方法非常有效

5、都习惯当建立种新生活习惯经过两月基本上吸烟条件反射自消失慢慢淡忘了

点哥们时刻提醒自己身体自己用别人劝得病了谁也替了老婆孩子都娘归别人了忙活了辈子给下任打工了别等身体适再去戒烟晚了毅力哥们相信能成功别让别人瞧起把戒烟消息告诉大家置之死地而生

戒烟第350天还会干呕为什么

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-8月22日 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

本人吸烟七年了，现在戒烟10天了，咳嗽是越来越厉害了，听人家说这是戒烟综合症，不知道得要咳嗽多久才。

你说的没错，这是戒烟综合症。准备难过一个月吧。

我的情况和你差不多，比你多吸了几年。和你分享下我戒烟的几个难过点。

咳嗽(不用担心，这个是正常的，如果早上咳出黑色也属正常，是肺部在排毒，如果有血，这个要去医院)睡眠质量差(这个是重点，最难熬的，睡一两个小时醒一次)头晕(就觉得自己好像一下子蒙掉一样)觉得自己哪都不舒服(心理作用也很重要，总觉得自己哪都不舒服，好像得病了)心情烦躁(其实和前面一点差不多，因为自己喜欢胡思乱想)

再给你几个建议。

家里可以看到吸烟的东西全部丢掉送掉，多吃水果多喝茶，多陪陪家人(看看电视聊聊天，增进感情)减少聚会应酬。

再说下，别老是把我戒烟了或者我戒烟多少天了挂在嘴上，你就记住你是不抽烟的，就行了。

最后，你抽烟7年，你应该30不到，我猜大概男孩子。

所以，省下的烟钱，你不妨追下数码?电动?穿着?做个吃货?

为了自己未来的健康和周围的家人以及下一代，祝你戒烟成功!