戒烟的最好方法是什么样的?

主要能克制住自其都铺助看看些吧希望帮助 1、消除紧张情绪 紧张工作状况您吸烟主要起拿走您周围所吸烟用具改变工作环境工作程序工作场所放些糖口香糖水汁矿泉水做几短间休息室外运运运几钟行>>吸烟解困其实强迫兴奋 2、体重问题: 戒烟体重往往明显增加般增加5-8磅吸烟戒烟降低体新陈代谢基本速度并且吃更食物替代吸烟吸烟戒烟体重短间内增加几公斤通加强身体运量付体重增加增加运量加速新陈代谢吃零食脂肪食物另外喝水使胃空着 3、加强戒烟意识: 明确目标改变工作环境及与吸烟关习惯戒烟者主想再吸烟决要种意识即戒烟几味觉嗅觉起4、使用茶疗 每早晚二袋德甫堂沁琰清茶植物草本副作用期饮用清洗肺礁排除肺部异物 5、打赌:些曾吸烟戒烟打赌经验其效公戒烟并争取朋友同事支持 6、少参加聚:刚始戒烟要避免受吸烟引诱朋友邀请参加非聚参加聚都吸烟至少戒烟;初期应婉言拒绝参加类聚直自觉没烟瘾止 7、游泳、踢球洗蒸汽浴:经运提高情绪冲谈烟瘾体育运使紧张安神经镇静并且消耗热量 8、扔掉吸烟用具:烟灰缸打火机香烟都戒烟者产刺激应该统统扔掉 9、转移注意力:尤其戒烟初期花点钱事些带乐趣便转移吸烟注意力晚要像通电视机前度按摩听激光唱片特网冲浪或与朋友通电讨论股市行情 10、经受住重新吸烟考验:戒烟吸烟等于戒烟失败吸口或支烟并切都太晚要仔细析重新吸烟原避免重犯我功戒烟者烟龄7每包于09功戒除至今已2没抽本认戒烟没任何捷径需要思想要戒烟产品抱任何幻想戒烟并容易没想象悲壮完全取决于理觉:前两坚持第三、四勉强坚持第六、七超难坚持第十左右觉前三、四并且始吐黑痰听朋友说茶疗德甫堂沁琰清茶清肺润肺点啊再要思想放松坚持八能功本功靠两:第思想放松戒烟没间界限并说月抽戒其实要能抽说明思想越紧张、沉重越难坚持刻放松态想自说句我现已经戒掉做吸烟真第二求外力本坚持7左右几乎要完蛋候看爸爸身影我情告诉爸爸我已经戒烟现已半月没碰(其实候才7)爸爸听兴奋给我巨力量总句:放松情告诉自我现吸烟(记住:强立志庸立志)管吸烟久停止吸烟几乎所与吸烟关健康危险都减 低例脏病机率急速降经5吸烟易患与吸烟 关疾病早死危险几乎减少半经15吸烟种危险已完全消失 事实数真想戒烟能够靠自烟戒掉面种逐步 进行戒烟程已经证明效数千计实行种已经再吸烟 第步:析吸烟习惯通24 期间所吸每支香烟及几乎 自点烟间(每喝杯咖啡点支烟饭定支烟或始 工作前点支烟)登记张表花两、三周间研究候及 需要吸烟才自所抽每口烟 加注意使愈 愈关吸烟作助于戒烟作准备 第二步:定决永再要戒烟理由都写其包括戒 烟哪些处内例戒烟吃东西更品尝滋味、早晨再咳嗽等 等实际行前应使自相信戒烟值~试事情 第三步:历圈选完全再吸烟功办 且痛苦少戒除吸烟恶习家或友能跟起行同 候戒烟戒烟期前几困难互相支持抵抗烟瘾戒烟 处选择由于别原改变(例度假 候)戒烟些吸烟者发现题作式向所宣布自要戒烟 帮助意志衰弱屈服件值骄傲事情

吃什么可以戒烟？

喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求： 一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。 二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。 记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。