如何戒烟

医用凡士林调膏状或加少许酒做药饼贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线点)

外用胶布固定24取连贴2~3

戒烟含漱液:用0.2%硝酸银溶液随配制每含漱口每3含漱立即吸烟

觉香烟种特别发苦味道种味道使产种厌恶至少要连续应用3~4

■第:准备阶段

充认识吸烟种危害增加戒烟决尽能要些仍吸烟呆起

三餐水或水汁主食少吃肉、鱼、鸡类食物要喝咖啡其酒类及辛辣

食物睡觉前散步做深呼吸比平提早点间床休息想吸烟候做节奏深呼吸

■第二:始戒烟醒第件事用意志力自再强调我今选择抽烟

早餐前喝杯水并洗澡用湿毛巾擦皮肤增加血液循环保持脑清醒进食

仍水主避免食用油炸肉类食品每顿饭要饭桌闲坐寻找些做事情做

■第三:付症状2没吸烟瘾君说引起痛、口干、咳嗽、刺痛、焦虑

或抑郁、腹泻或便秘等种种适症状除需要毅力外要确办付

些症状选择喜欢运项目、洗热水澡喝汁、水同让自精神放松

■第四:付尼古丁

尼古丁瘾重度吸烟者用饮料茶水淡化避免各种饮料、茶刺激

选择菊花茶或茉莉花茶替代同要进行适锻炼选择走路、骑自行车等式

放松自并增加能量消耗非想吸烟候及进行深呼吸

■第五:防止复吸

第步

*写您自觉应该戒烟原且每些原看遍

*您香烟盒用纸包起并用橡皮筋扎每您抽烟

纸写间您觉您觉支烟重要

特别重要请打5重要请打1

*纸写满请纸取收再包张新纸

第二步

*继续阅读您戒烟原新原再补充

*要随身携带火柴或打火机尽量香烟放容易拿

*尽量争取每比前少抽、二支烟

第三步

*继续实现第二步

*包烟没抽完前绝要买第二包烟

*星期尽量换两同品种烟种烟要比前种烟少含些烟石碱尼古丁

*每周争取机能连续40抽烟

第四步

*完全戒掉吸烟习惯

*增加您体育

*发现比吸烟益健康替代品

*您烟瘾复发做深呼吸转移您注意力

歌词，我原以为你改变，为你戒烟，为了你再也不说…………什么什么的，歌名是

东来东往 - 我要为你戒烟

我给你的爱你说听不见

其实都装在我心里面

吻过你的脸那感觉好甜

我不怕只是短暂的瞬间

秋末的阳光也许太刺眼

你常说看不清我的脸

刺鼻的香烟冷漠的语言

你说这样感觉让你好疲倦

我愿为你改变

为你戒烟

为了你可以再也不说抱歉

要你相信永远

相信誓言

相信明天的幸福一定兑现

我愿为你改变

为你许愿

为了你不再玩到凌晨三点

有你在我身边

幸福清晰可见

早把爱你刻在我心里面

我给你的爱你说听不见

其实都装在我心里面

吻过你的脸那感觉好甜

我不怕只是短暂的瞬间

秋末的阳光也许太刺眼

你常说看不清我的脸

刺鼻的香烟冷漠的语言

你说这样感觉让你好疲倦

我愿为你改变

为你戒烟

为了你可以再也不说抱歉

要你相信永远

相信誓言

相信明天的幸福一定兑现

我愿为你改变

为你许愿

为了你不再玩到凌晨三点

有你在我身边

幸福清晰可见

早把爱你刻在我心里面

我愿为你改变

为你戒烟

为了你可以再也不说抱歉

要你相信永远

相信誓言

相信明天的幸福一定兑现

我愿为你改变

为你许愿

为了你不再玩到凌晨三点

有你在我身边

幸福清晰可见

早把爱你刻在我心里面

让爱回天