男.1.60.戒烟加跳绳能长高吗

基本是没什么作用

身高70%由父母的身高遗传决定，最终身高由30%的后天因素：营养、运动、睡眠等决定。其中最重要的就是营养

同时要补充31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈

“戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一...

根据您的描述。喝这个可能有效果。但是我觉得可能效果不是很大。 戒烟不止心理还有生理的问题。但是心理占主要的。建议您找一个必须戒烟的理由告知自己。自己努力坚持戒烟。

我有高血压，今年49周岁，体胖。经常头晕。我怕患脑梗。怎样能预防

脑梗塞的病人多在安静休息时发病，有的病人一觉醒来，发现口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃东西掉饭粒，举不动筷子，这就是发生了脑梗塞，常使人猝不及防。只有部分病人发病前有肢体麻木感，说话不清，一过性眼前发黑，头晕或眩晕，恶心，血压波动(可以升高或偏低)等短暂脑缺血的症状。这些先兆症状一般很轻微，持续时间短暂，常常被人忽视。

提倡小剂量阿司匹林口服，每日0.1～0.3克即可。其他可选用抗栓丸、西比灵、维脑路通等药，长期服用。 出现先兆症状时，可以选用低分子右旋糖酐、复方丹参注射液、4%碳酸氢钠注射液静滴，每日1次，连用7～10天。 积极治疗高血压病、糖尿病、冠心病，保持乐观豁达的生活态度，避免情绪激动，过度疲劳。 限制钠盐，控制体重，忌烟酒。重视防治发烧、脱水、腹泻、大汗等易促发脑梗塞的情况。

1、控制高血压病 　　控制高血压病意味着终生改变一些饮食和生活习惯，同时药物治疗也是必须的，可使血压降为正常。经常看医生可以有效控制高血压病，并且防止高血压病造成的身体损害。 　　2、高血压的治疗目标 　　长期、有效控制血压----(短期目标) 　　预防(逆转)心、肾等靶器官的损害----(长期目标) 　　减少心、脑血管疾病的发病和死亡----(长期目标) 　　3、血压的理想水平 　　●正常人-----------120/80mmHg 　　●高血压患者-----140/90mmHg 　　●合并糖尿病患者----130/80mmHg 　　●高血压前期-------120-139/80-89mmHg ● 合并肾脏疾病患者------130/80mmHg 　　4、吸烟加速既有冠心病的进展，并增加新损伤发生率，增加心源性猝死的风险，并使冠脉介入治疗后发生心梗的风险增高，所以戒烟也是冠心病强效干预措施。 　　5、饮食控制 　　改善动物性食物结构，少食含脂肪高的猪肉，多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，少吃肥肉，不仅可以减肥和保持正常血压，而且可以防止高血压引起的心肌梗死和中风，减少盐的摄入,建议每人每日不超过6g，应增加含钾、钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。 　　6、降低体重和戒烟戒酒 　　降低体重有助于患者降低血压，体重指数应在20-25之间，体重指数＝体重(kg)/[身高(m)]²，饮酒能增高血压水平，增加高血压病患病率，因此高血压患者应戒酒。 　　7、有氧运动 　　有氧运动同减肥一样可以降低血压，散步，骑自行车和游泳都是有氧运动，运动强度指标：运动时最大心率+年龄=170或180。控制体重与减肥：减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在20-24。 　　8、高血压食谱举例 　　体重正常的人：如每日总热量1800千卡，全天食品量： 主食：300g 高蛋白食品：瘦肉100g 豆制品100g 蔬菜：500g 水果：250g 植物油：20g 盐：5g 　　9、食谱举例 　　早餐：玉米粥1两，面包1个，煮鸡蛋1个，香油拌莴笋丝3两 　　中餐：米饭2两，清蒸鱼2两，炒油菜4两，炒肉丝半两，海 带汤1两，苹果、香蕉共半斤 　　晚餐：玉米粥1两，窝窝头1两，炒肉片1两，芹菜4两，豆 腐干半两 　　10、合理膳食 　　一 、二、 三 、四、 五 　　⑴一 指每日一袋奶 　　⑵二 指每日250g左右碳水化合物,相当于主食6两,次量宜因人而异 　　⑶三 指每日三份高蛋白食品,也可增至四份,这样相当于每公斤体重1-1.5g, 每份高蛋白食品相当于:1两瘦肉; 2两豆腐; 一个大鸡蛋; 半两黄豆; 2两鱼虾或2两鸡肉. 　　⑷四 指四句话: 有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八分饱 　　⑸五 指每日500g蔬菜及水果 　　红 黄 绿 白 黑 　　⑴ 红指红葡萄酒每日饮50-100ml, 白葡萄酒、米酒、绍兴酒也可 　　⑵ 黄指黄色蔬菜如：胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等 　　⑶ 绿指绿茶 　　⑷ 白指燕麦粉及燕麦片 　　⑸ 黑指黑木耳 　　11、膳食限盐 　　健康成人生理需要量为5g/日,故吃盐量应≤6g/日,吃盐量现期目标:南方为6g/日,北方地区为≤10g/日,每天所吃食物本身就含有2-3g 钠盐.因此每日调味品的食盐要控制在5g以下较合适。1小平勺盐3g，1可乐瓶盖盐量为5g。 　　减盐窍门：①人工制作的食品含盐量较多，应尽量少吃;提倡多吃和生吃新鲜清洁的蔬菜 。 　　②菜熟九成再放盐，利于控制别太咸。 　　③利用醋、芝麻酱、香料来调味 　　④可加蒜、葱、胡椒等来变化风味和口味。 　　12、心情愉快 　　减轻精神压力 保持平衡心理，要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快。 　　五、高血压病的药物治疗 　　1、药物治疗的一般原则 　　平稳降压，长期、持续治疗；从低剂量开始，逐渐增加剂量；两种药物的低剂量联合使用，好于大剂量单一用药 ；不可突然停药或撤药；药物服用应简便，以利于患者坚持治疗。 　　2、选择降压药物的原则 　　降压效果好；24小时平稳降压；一天一次，方便患者服用；副作用小，患者易于坚持；可以保护患者的心、脑、肾等靶器官。 　　3、世界卫生组织推荐的降压药物 　　利尿剂；钙拮抗剂；血管紧张素转换酶抑制剂；血管紧张素II受体阻断剂；b受体阻滞剂；a受体阻滞剂。 　　4、各种降压药物的特点 　　利尿剂 　　● 最常用的一线降压药，如氢氯噻嗪 　　● 利尿剂有利于肾脏排出体内的钠盐和水分，从而降低血压。利尿剂也能引起血管的扩张。 　　● 副作用为低钾等。 　　● 使用利尿剂的同时，应该补钾和使用用保钾制剂。 　　● 更适用于老年人、肥胖者、有肾衰或心衰的高血压患者 　　肾上腺素能阻滞剂 　　● 最常用的为b阻滞剂，如美多心安 　　● 通过阻断交感神经系统起作用 　　● 特别适用于年轻人、发生过心肌梗塞、有快速性心率失常、心绞痛的患者 　　● 这类药物同时用于治疗心绞痛、心肌梗塞等 　　钙拮抗剂 　　● 使血管扩张达到降压目的 　　● 适用于老年人和心绞痛患者 　　● 研究显示，使用短效钙拮抗剂有可能增加死于心肌梗塞的危险性，但尚无证据显示使用长效制剂有类似危险 　　● 常见副作用：头痛、面部潮红、踝部水肿 　　血管紧张素转换酶抑制剂 　　● 通过扩张动脉血管来降低血压 　　● 特别适用于年轻人、心力衰竭患者、有蛋白尿的患者、服用其他药物出现较多副作用的患者 　　● 具有保护靶器官的作用 　　● 常见副作用为干咳 　　血管紧张素II受体阻滞剂 　　● 与血管紧张素转换酶抑制剂有类似作用机制，但更加直接、全面 　　● 最新一类的降压药物，如科素亚 　　● 实验证明科素亚对心力衰竭患者、糖尿病患者、肾损害患者及高血压合并左心室肥大患者有明确保护靶器官的作用 　　● 副作用与安慰剂类似，特别适用于使用其他降压药物有副作用和有心肾损害的患者，提高患者的治疗顺应性 　　复方制剂 　　● 2个药物小剂量联合使用，优于1个药物大剂量 　　● 降压效果增强，同时避免或减少副作用 　　● 最新的复方制剂药物 (氯沙坦/氢氯噻嗪) 　　5、治疗高血压病的误区 　　以自我感觉来估计血压的高低；血压一降，立即停药；降压过快过低；以药价贵贱定药品取舍；夏季血压不高时，不服药 　　六、降压治疗中的常见问题 　　●高血压不治疗，行吗？ 　　答案：不行。 　　高血压是当前最常见的心血管病。若不进行治疗，任其自然发展，则会明显加快动脉粥样硬化进程。 　　研究证明，收缩压降低10mmHg，中风的危险性就可减少56%，冠心病危险性减少37%。 　　控制高血压，预防中风、冠心病等心脑血管疾病。 　　2、没有症状需要治疗吗？ 　　答案：需要。 　　血压的高度与并发症相关，而与患者自身症状不一定相关。 　　即使没有症状，高血压对患者脏器的损害也是持续存在的。 　　必须及时治疗，且要早期治疗。 　　3、可以随意选用降压药物吗？ 　　答案：不可以！！ 　　用药应根据患者病情、血压严重程度、并发症、合并症等进行个体化治疗。 　　● 高血压急症应选用快速降压药 　　● 控制血压选用长效且效果平稳的降压药 　　● 一种药物效果不满意需请教医生增加剂量或联合用药 　　● 有并发症时应选用对相应靶器官有保护的药物 　　4、血压降至正常范围就可停药吗？ 　　答案：不可以！ 　　● 所有降压药都只有在服药期间才有效。如果血压正常就停药，那么血压或早或晚将恢复到治疗前的水平。 　　● 降压药需长期服用。选择适合的药物，将血压控制在适合的范围内，才能减少对身体的危害。 　　5、血压降得越快越好吗？ 　　答案：不是。 　　● 高血压是一个长期的缓慢过程，人体对此具有一定的调节能力，可以逐渐适应(故而有些患者并没有不适的感觉)，所以除了高血压急症以外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急。如果超出了调节范围，重要的脏器血流量不能保证，反而会造成头晕心悸等不适。