想要做妈妈怎么补身体

一、孕前应补充下面这些方面的营养

增加蛋白质的摄入

蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

多吃含钙丰富的食物

孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。含钙的食物：虾皮，芝麻酱，奶制品，豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)，骨头汤(猪骨、羊骨、牛骨等) ， 最重要是多晒太阳，补钙不容忽视。

多吃含铁丰富的食物

铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30%。如果缺铁，易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。含铁的食物有：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳;动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家。

补充维生素

维生素不仅是人体生长发育的必须，同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产，早产等现象。包含维生素的食物有：新鲜的蔬果例如苹果、猕猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝脏等富含各种维生素。

补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月，每天补充0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜，谷物，豆类含叶酸，也可以服用叶酸片剂。

二、孕前饮食禁忌

忌辛辣食物

辛辣食物，例如辣椒，是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但是它会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

忌高糖食物

夫妻特别是女方在孕前经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难，宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

避免吃各种“污染”食品

少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

停止酗酒、吸烟

夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸烟过多，可造成胎儿畸形，流产，死产。因此，为了宝宝的健康，应该在孕前戒烟戒酒。

最后，祝你早生贵子！

口腔上腭为什么刷牙时刷到会出血？

不用力都會刷得流血!?好明顯是牙週病啦.你應該還會有口氣,不過,這件事很容易解決.

以下是我寫的,你照做不會有錯了.

根據本姑娘的工作經驗,在下斗膽寫出以下的建議.由小小年紀到你百年歸老,你的牙齒都跟隨你,品嚐美食都要靠它們,當你有牙齒好用的時候,你是沒辦法幻想得到,當你失去大部分牙齒的痛苦.現在就由小小年紀開始講到七老八十需要注意的事項吧.

1.小童出牙之後,注意要一天最少刷兩次牙,其二是注意吃糖果的數量和種類.因為有些糖果好容易黏在牙齒上,又不容易去掉.小童萬一有蛀牙,方法一是補牙,不過如果補不了的,只有脫牙,但因為小童還要等恆齒長出,如果脫了那只蛀牙,又未夠時候長新牙的時候,那位空位就會被其他牙齒逼著,到時屬於恆齒的位置就被x入侵了,那那個恆齒長到哪去呢?

2.要時時留意小童換牙的過程.一不留神,可能會好大件事的,有好多小朋友的jaw都不夠位置長牙齒,如果不去理會,將來他就會有一口的鐘乳石柱形的口腔了.還有,小朋友不要有壞習慣,包括用舌頭頂門牙,這樣好容易會令門牙往外長.有好多小朋友都怕看牙醫,這方面要由小開始對他灌輸看牙醫的,....需要,等他們明白.

3.一天刷兩次牙,刷牙的時候,要順著牙縫的方面打小圈或上下上下刷,記住不需要用你的牛力去刷啊,用適當的陰力就夠了.如果刷牙方法錯了,不但會刷蝕你的牙齒,令到你遇冷熱酸等等時會敏感外,嚴重的可以令到那只牙齒一分為二的.

4.無論是大朋友,小朋友還是老朋友,都應該保持一年看牙醫洗牙一次.(因應個人情況可能有例外)每次見到牙醫,牙醫都方便告訴你口腔有什麼問題,如果你不去,那就,,,有問題你都不知道,本來小事都會變大事,本來付出的錢不多,但你偏偏選擇逃避的話,以少買大,損失你自負啦.

5.通常牙痛都是蛀牙,或牙週病,或長智慧牙,(可能有例外) 如果是蛀牙,可以補上銀色的物料或牙色的物料,銀色的難看,一般都不建議用,不過如果它再重新蛀的話,方便再醫生"起"走那舊的銀色的東西. 如果補牙色的物料,觀感上好好多,幾乎看不出補過的位置.

6.如果你刷牙方法不對,就好容易有牙週病,這樣你的口腔會有一股好難聞的口氣,而且,如果你抽煙的話,患牙週病的機會都比較高,你的牙齒會種啡棕色的物體依附在牙齒表面,本身的細菌再加上這種物體,相信只要你一開口說話,方圓幾百里都會聞到,這對你的社交影響可大可小的. 最好避免牙週病的方法就是定期洗牙,戒煙,刷牙方式要改變.如果你本身都自知有問題,那就馬上去洗牙啦,如果不是,時日無多,好快你的牙齒就會鬆,牙肉發炎,蛀牙和牙痛等等.牙齒鬆輕則你可以繼續用,嚴重的就要跟那只牙齒說拜拜.好多無知的人都會跟牙醫說,洗完牙齒好像牙齒與牙齒的空間大了好多,其實是因為牙醫幫你清走不屬於你牙齒的細菌,令你一時間不習慣,以為被牙醫洗蝕了你的牙.

7.不要以為一兩只牙齒有問題可以脫去,記住你的牙齒不會再長出來,脫了一只就失去一只真的牙齒.牙齒脫去的位置,牙骨和牙肉都會收縮,到時旁邊的牙齒就會向著那空位移,時間長了你又不去理會的話,那只空位對上的或對下的牙齒就會長得特別好像長了一樣,那就變真正的長短不一.這都是其次,最重要的時,缺少了那只牙,對你咬食物會有好大影響.因為多數病人最先脫的牙齒都是後牙.

8.一般可以補救的牙齒,醫生都不會建議你脫牙,真正救無可救的才脫去.救一只蛀牙可以用"根管治療"RCT,方法就是抽走牙的神經組織,令到那只牙齒變得.....你說是死牙或是沉睡的牙齒都可以,它本身不會有感覺的,因為它沒有神經線,做這種治療需要最少2-3次,每次約45分鐘,每次約隔開7到10天治療一次(應該個別情況有別)這種做法一般都不會好痛苦的,會先幫你打麻醉,(本身你的牙齒都在痛,不打都不行)只是要你張開嘴巴,如果你不累的話,醫生會一直做到完為止.

9.如果不幸地,那只牙齒救無可救,那就唯有跟它講永別.空出來的那只牙位,可以鑲回一只假的上去,有單只有兩只連在一起,也有3只連在一起.甚至更多.不過這種做法不便宜,價錢跟根管治療差不多.

10.記住每次吃完東西都要潄口,再用牙線清潔,確保沒食物停留在牙齒邊上.早上一般建議你吃完早餐再刷牙,因為這樣可以確保你一個上午,你的口腔都是乾淨的.不要以為這樣好不衛生,因為我是假設你睡前是刷了牙再睡覺的.

11.牙線有好多種,每種都給不同情況下的牙齒使用的,如果你不會使用,日後再教你.不難學的.

12.牙刷不需要大,越小型的越好,因為大型的牙刷往往刷不到某些特別的位置,而且你的口腔空間也很有限,小型的牙刷可以在嘴裏活動自如,記住,刷後牙的時候,要合上嘴巴,這樣才可以釋放更多空間給你那支牙刷活動.

13.如果你的牙齒本身己被你刷蝕,那就要改用防敏感的牙膏,防敏牙膏有幾種,你可以試用每一種,直到你覺得那只牙膏適合你為止,到你不再敏感的時候,可以使用正常普通牙膏,如果你想把刷蝕的地方填補回去的話,一般都是用近牙色的物料,補了上去就不會再有敏感,不過記住刷牙方式要改變.

14.門牙一般都不要輕易脫去,除了因為美觀方面,最重要是,牙骨收縮會令你上邊的嘴唇變樣.

15,吃東西的時候,不要只用一邊的牙齒咬,如果只用一邊的牙齒,會令jaw偏向其中一邊,引致有耳鳴,長期對聽覺有損,而且會令一邊的臉部肌肉發大.

16.如果你是七老八十的,失去大部分的牙齒,經濟許可,一般都會弄假牙,有合金的物料和膠的物料,合金的輕身,如果再有牙脫了,就沒辦法加上,(都有情況可以,不過不耐用),膠的就厚身,不過可以加牙,但就因為厚身,令人感覺不習慣,不過時間長了都一樣.因應個別情況考慮不同的物料.不過都要定期檢查牙齒和洗牙.

如果你做足以上的建議,賣牙科用品的公司可以宣佈捯閉了.如有疑問,請咨詢專業牙醫意見.

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