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女性进入更年期之后，会遭受潮热、烦躁、失眠、抑郁等症状的困扰。如何度过更年期就成为她们必须关心的话题，因为这关系到她们更年期乃至老年期的生活质量。给出四个建议：

1　正确认识，逐步适应

要想知道如何度过更年期，首先要正确认识更年期。更年期是人的一种生理变化，是身体发展阶段的必然规律。应该认识到，更年期及更年期的症状都是暂时的。只要经过一段时间，并通过相关治疗和自身调节，就可以顺利度过。

2　心理健康，情绪乐观

女性的精神心理状态与更年期的发生和发展有着十分密切的联系。情绪悲观、抑郁者更年期症状也往往较重。那么，如何度过更年期呢，应该承认衰老是自然规律，要乐观对待更年期的各种症状，并积极采取措施予以缓解。

3　戒烟禁酒，合理用药

大量的临床医学资料表明，烟、酒对更年期综合征是火上加油。因此，安全度过更年期。一定要戒烟禁酒。另外，更年期症状严重者，可通过补充雌激素进行改善，目前补充雌激素最安全的方式就是服用羊胎素胶囊.我姨吃的是博盈牌的,效果很好,价钱也不贵,可以试下（可以搜一下：好好生活跟随购里面有这款产品的介绍）。

4　饮食合理，起居有时

进入更年期之后，人的消化能力减退。在日常膳食中。应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。另外，还要注意保持日常的生活节奏，做到起居有时，并适当参加体育锻炼，如散步、跳舞等。

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