怎么戒烟？ 抽电子烟几个月还是没效果，还是想抽烟，到底怎么戒掉啊

你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“戒烟”的问题。    就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发现，吸1支烟会使人折寿11分钟；如果1天吸20支1包的烟，则每天减寿3小时40分钟。    我国烟民已达3.2亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有2000人因吸烟而死亡。    如果不加以遏制，那么到2050年我国每天因吸烟而死亡者将超过8000人，年死亡总数将达300万人，这是一个多么触目惊心的数字！    据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：    ⑴ 20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。    ⑵ 8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。    ⑶ 24小时内：心肌梗塞危险性降低。    ⑷ 48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。    ⑸ 72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。    ……    4）“戒烟”膳方    取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。    ……    6）“戒烟”宝典    戒烟方法很多，下面十二种戒烟宝典，可供阁下一试：

1. 特意在1--2天内超量吸烟(每天吸2包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

2. 想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

3. 将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

4. 将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过1个月，清点1次钱数。

5. 同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

6. 不整条买烟。

7. 不随身带烟、火柴或打火机。

8. 每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

9. 经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

10. 观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

11. 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

12. 问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。    爱心提示：以上介绍用(法、方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。    以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。