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慢走。快走。慢跑。要循序渐进的来。慢走三五天后。再尝试快走。快走10天半个月尝试，慢跑。以后逐步，接近5公里。每天分3次做俯卧撑，每次20个。总数要达到60以上。一次做不了那么多，可以分成若干次。这样可以增加肺活量。多晒晒太阳。食物方面新鲜的蔬菜水果。牛奶。鸡蛋。牛肉羊肉。羊肉补充体质最快

Amazfit智能手环的运动功能需配合“米动健康”App进行，打开米动健康App-锻炼页面，开启运动模式，保持手环连接即可进行使用，具备心率功能的米动手环可记录运动过程中的心率、配速等等。

这个问题不好回答，话说不是没有提醒，其实是身体发出了警告钟提醒了，呼吸困难，神智也模糊，但是就是不肯放弃，放心吧，一般怕死的人和跑得比较慢的人好少有这事情发生，当然后者不一定，一般都是出于最后几公里和终点附近，因为一般人心理都是最后拼拼速度，而就是那几秒，心率一下子会升到爆，心脏承受不了、

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