入睡困难，容易醒怎么办？

我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。 关于失眠的自疗方法： (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能 的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生 、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

晚上入睡困难,勉强睡了也很快会醒

1.努力制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间；

2.确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静；

3.床、枕头、被子一定要舒适；

4.有规律地锻炼身体,但睡前3小时内不要锻炼身体；

5.睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料,避免饮酒；

6.尼古丁会使人睡眠困难,因此吸烟的人最好戒烟。

希望对你有所帮助!

长期入睡困难怎么办

你好,失眠症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心所造成的症状,严重影响工作效率和日常生活。 改变生活习惯和睡眠习惯,按时上床和起床,睡前不喝咖啡、饮料、浓茶等,积极治疗躯体原发疾病,保持乐观豁达的生活态度,戒烟戒酒,必要时口服药物治疗。

入睡困难怎么办

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

1.努力制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间；

2.确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静；

3.床、枕头、被子一定要舒适；

4.有规律地锻炼身体，但睡前3小时内不要锻炼身体；

5.睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，避免饮酒；

6.尼古丁会使人睡眠困难，因此吸烟的人最好戒烟。

希望对你有所帮助！

入睡困难怎么办,挺长时间了，怎样能调节

建议：你好，上述情形，可用些中药制剂调理治疗入睡困难现状，如服用安神补脑液，戒酒戒烟，三餐规律，祝身体健康