怎么才能戒烟，吸烟是不是会造成黑色素沉淀?

你看吸烟的人有几个皮肤白的?

戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。

第1天:体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。

第2天:贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。

第3天:嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。

第4天:洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。

第5天:做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。

第6天:买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。

第7天:亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。

第8天:喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。

第9天:学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。

第10天:与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。

第11天:练习深呼吸。早晚抽出3-5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。

第12天:多喝水。保证喝8-10杯水(约2升)，有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。

第13天:好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。

第14天:中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡(水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油)、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。

第15天:不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。

第16天:打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。

第17天:洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。

第18天:运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。

第19天:写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。

第20天:分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。

第21天:存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲

脸上张斑了是怎么回事·怎么解决

20 30 40 应对女人长斑三个年龄段 女人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人不同年龄段的女人的脸上却都有各种的斑点，且这种现象越来越普遍, 千万不要以为脸上无斑就高枕无忧,你看不见的斑点其实已经潜藏在肌肤的底层。如何应对不同年龄段的长斑呢。  20，30，40这三个不同年龄段应对长斑这个话题似乎是个持久战，使用了一些护肤产品不是立马见效哦，所以女士都要全年充分防晒哦，再来看看不同年龄段的女士如何应对长斑。

第一个年龄段　20岁　　20~24岁容易长的斑点：雀斑、较浅晒斑、皮炎后的色素沉淀　　雀斑多在五六岁时出现，皮肤白的人更容易有雀斑，多分布在鼻梁和鼻翼两侧，常常表现为米粒到黄豆大小的黄褐色斑点。青春期和夏季日晒后，斑点数目会增加，颜色也会加深。有些女生不注意防晒，经常在没有保护的情况下暴晒，也会容易长晒斑。长皮炎后留下不同深浅的印记，随着皮肤的新陈代谢是会慢慢淡化、变浅的甚至消失。护肤重点1:　深层清洁　　千万不要以为脸上无斑就高枕无忧，你看不见的斑点其实已经潜藏在肌肤的底层，因为你的肌肤还是经常接触阳光的。想要解除斑点隐患和淡斑祛斑，就必须彻底清洁肌肤，配合正确的清洗方法，让斑点的烦恼随泡沫一起远离肌肤吧。　　护肤重点2:　充分防晒　　全年都有紫外线，因此不管什么季节都要坚持防晒。尽量减少紫外线进入肌肤内层的机会，预防肌肤细胞向黑素母细胞传递信息，从而就预防了晒斑形成。　　护肤重点3:　美白保湿　　美白保湿用品让你保持现有的肤色，或者是将晒黑和晒伤了的皮肤还原，能够帮助肌肤抑制和调节黑色素的生成，并减淡已形成的斑点25~29岁容易长的斑点：晒斑、色斑、眼圈周围的色斑素　　由25岁开始，肌肤便会开始老化，骨胶原的自我制造力会显著减弱，令老化特征出现。当色斑“浮出”皮肤表面后，如不及时控制，斑的面积会越来越大、颜色会越来越深；同时，黑色素也会往真皮层走，把根扎得越来越深。但表面的色斑可以随着角质的脱落而变淡。眼圈周围的色斑素呈青色,主要是用眼过度，或睡眠欠佳导致的，这种在上班族女士们比较常见。护肤重点1：去除角质　　及时去除含有黑色素的老废角质，使肌肤达到白皙柔滑的最佳状态。拍了爽肤水或涂去角质霜后，从下向上慢慢揉搓，让斑随角质层剥落。皮质较厚的鼻翼两侧容易堆积老废角质，应加倍揉搓。　　护肤重点2：眼霜+正确按摩　　使用眼霜使应配合专业的按摩手法，温和地去除含有黑色素的老化角质，并改善眼部微循环，淡化黑眼圈和眼周的色斑素。挤出米粒大小眼霜，由内眼角向外眼角均匀涂抹。　　护肤重点3：抗老防皱　　你的肌肤状态不算差，但很少会称赞你”年轻”。好在还有时间弥补果时追回青春，你要选用相对强效的护肤品来淡化细纹，预防多的斑点。第二个年龄段　30　　容易长的斑点：黄褐斑、色斑　　毫无疑问，皮肤已经开始衰老，脸上的斑点越来越多，越来越明显。但还是有些斑点和色素沉淀还是了可以逆转，只要定期去角质，给肌肤补充营养，也能在几周内淡化色斑和细纹。如果你吸烟，那么戒烟后的几天内，肺部开始变回粉红色，皮肤也跟着浮现光彩，分泌更多胶原质，使细纹斑点变得更浅。护肤重点1：淡斑精华　　淡斑精华能迅速的渗入肌肤角质层,阻断黑色素的生成信息，加速细胞的更新，能明显的淡化斑点。很多淡斑精华就是美白修护精华，美白修护精华又要出众的渗透性，淡化黑色素并赋予肌肤健康的色泽。　　护肤重点2：遮住瑕疵　　使用淡斑笔，直接作用于色素的沉积部位，让斑点被完美的遮住，既使在阳光下也能呈现出无暇的肌肤。选择与肤色相近的淡斑笔，直接点后用粉扑压匀，使淡斑成分能融于肌肤，遮住斑．　　护肤重点3：抗老+美白　　使用抗老美白等多效修护的产品，减缓细胞老化，促进胶原蛋白生产，减少胶原蛋白流失和氧化变质。夜间修护效果更佳，睡前涂抹美白晚霜，或使用抗老精华等。第三个年龄段　40　　容易长的斑点：老年斑、黄褐斑　　皮肤是有记忆的，记下了你的每一次疏忽：忘了涂防晒霜、睡太晚、吸烟等。这些坏习惯累积起来，老化似乎无可避免。尤其在没有任何保护地暴露在阳光下，色斑加重，衰老加快，加上年龄的增长，老年斑黄褐斑也都因为器官发生变化，体内激素就会失去平衡而表现在脸上。尽管你无法穿越时空，告诉年轻的自己每天要擦防晒霜，开始基础抗老，但是现代美容科技能帮你”擦”去晒斑，淡化斑点，为你的肌肤偷偷地”抹去”几年。 护肤重点1：维生素C维生素E作用大　　维生素C能够使深色的氧化剂还原为淡色的还原型色素，从而抑制黑色素的形成，并还原已经形成的黑色素.维生素E是人体内的一种抗氧化剂。具有抑制肌肤氧化的作用,能有抵制黑色素的沉积，不管外涂还是内服维生素C和E，应对长斑效果都很好。　　护肤重点2：果酸祛斑　　高于20%的果酸能让肌肤外层老化细胞剥落，同是促进真皮层内胶原纤维，粘多蛋白的生产，达到漂白祛斑的效果，也就是我们经常听到的”换肤”。　　护肤重点3：抗老美白精华　　抗老美白精华能深层渗透肌肤，激活受损细胞，同时补充肌肤胶原蛋白，提升肌肤弹性和紧实度，舒缓和修护肌肤，改善肤质，有一定淡斑效果。防止肤色暗哑，令肌肤晶莹润泽，细致平滑。

驱除脸部暗黄的最有效方法

“黄脸婆”这词对于一个女人来说是致命的，它不仅意味着你的皮肤已濒临“崩溃”，而且也给你的青春打下重重的休止符号。所以，一个女人特别是对于肤色天生偏黄的亚洲女人来说，要抓住青春首先要解决面部“暗黄”。

有效的美白产品，主要是从抑制黄黑色素的生成和促进黑色素和老化细胞的代谢入手，简而言之，就是要先去黄才能白。只有找到暗黄的基本问题，发现你在呵护皮肤过程当中 的误区和错漏，遵循美白的关键要点，对症下药，才能真正实现肌肤的“亮采”，远离成为“黄脸婆”的遭遇。

NO.1 衰老型

“衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。

去黄方法：海洋珍珠

特殊工艺的海洋珍珠成分，是一种天然高效的“去黄”营养剂，可以抑制黑黄色素，温和去除老化细胞，让肌肤滋润，柔软，光滑洁白。中国明代李时珍《本草纲目》中记载：“珍珠涂面可令人润泽好颜色，除面(斑)。”

NO.2 干燥型

这一类的黄脸婆往往对于美白存在一定的误区，她们认为天热时既要去油又要美白，保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程，黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，需要添加水分及营养来保护。

去黄方法：骨胶原

来自海洋的骨胶原成分则更是促进美白的良方，它能维持肌肤美白所需的营养，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让皮肤白得通透水润。

NO.3 晒伤型

对，你也许已经从美容书上读了100遍，可我们还是要强调：抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成！所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要做好防晒。

去黄方法：防晒SPF

日间出门要擦含SPF配方的润肤液，如果你嫌防晒产品涂了不舒服，可以选用SPF值低一些的，如SPF15''如果你不经常在户外运动的话，这就可以有效阻挡大部分紫外线了。

NO.4 熬夜型

有没有想过，影响到你肌肤状况的还有可能是你的生活习惯问题。经常熬夜、生活规律极不正常，可能让你成为一个不折不扣的黄脸婆。

经常熬夜的女人，睡眠质量不能够得到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收的功能降低，产生的直接后果，就是使得皮肤不能够得到充足的营养，导致皮肤黯淡无光。

去黄方法：早睡早起

正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。

要使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动……另外，睡前喝杯热牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠。

NO.5 吸烟型

香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。

去黄方法：戒烟

泛黄的手指、斑驳的牙垢，都是吸烟留下的面部“后遗症”，所以要使脸蛋透出光亮、润白，戒烟势在必行。

NO.6压力型

如果你的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，这种心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到纾解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。

去黄方法：去除你情绪的“暗黄”

调节你的情绪，别让生活各个方面的“想不开”破坏了你的心情，影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮采。减除压力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，看电影、看书……试着找到适合自己的减压方法，就可以恢复肌肤白皙。

参考资料：http://www.puson.com/lady/200510/60_103065.aspx