吸了烟，什样才能让女朋友闻不到我身上的烟味呢？

朋友相信你也知道吸烟有多大的危害。特别是餐后吸烟，会使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

每吸一支烟，生命减少5分钟。善待生命，拒绝烟魔！吸烟危害健康啊，为了自己，为了身边的朋友请勿吸烟。

请不要当你的女朋友是傻瓜，吸了烟肯定闻到烟味的。大家也知道戒烟有多么的困难，但一定要对自己有信心，相信自己有毅心一定能戒到的。我就没有办法去除烟味了，但可以提供个如何戒烟的方法给你作参考：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类、食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

祝君成功！

不抽烟身上 烟味

这也许是你以前长时间待在吸烟群里被动吸烟了,长时间与浓烟接触,自然身上有烟味,只要你远离烟群,相信这种情况会得到解决的，要么是你的体味……

1、劝你周围人戒烟(如父亲)

2、每天都换洗衣服;

3、如果没有办法做到每天换洗，那么晚上至少要把当天穿的衣服挂在通风的地方，不能随手一丢就堆在一起，那样味道不会变淡的。

4、如果实在想用香水，建议选择味道清新且香调中含有木香或烟草的男用香水，例如kenzo、大卫杜夫，不可以使用味道强烈的运动香水，例如阿迪、BOSS、鳄鱼等等。且不可以狂喷在衣服上，只能喷在手腕处、耳后等地方，过浓的话对于周围的人也是种折磨，基本以每次按压两次为宜，1米内才可以闻到比较合适。

综上，应该可以解决部分问题了。

外衣上烟味很重，求一简便快捷的去除法

用水洗，然后甩干

[置顶] 2009年减少或避免接触二手烟办法

­­­­­—创建无烟环境 享受健康生活—

序 言

本人通过学习世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约方会议第三届会议文件精神，认识到二手烟草烟雾毒性没有有临界值，接触烟草烟雾没有安全程度可言，避免其危害的唯一办法是创建百分之百的无烟环境。但由于目前环境限制，本人只能采取包括被其认定为无效的通风、过滤等其他措施来减少二手烟的危害。为此目的，特制定本办法。

第I部分 前言

第1条 术语解释：

1、二手烟草烟雾可定义为“从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起”，本办法中简称为“二手烟”，英文缩写为SHS。据说WHO认为“每周至少有一次接触二手烟超过15分钟才是吸二手烟”，但这种解释不符合已知的WHO文件精神，还需要进一步核实。

2、无烟环境：“无烟空气”为100%无烟的空气，这一定义包括但不仅限于不存在可看见、闻到、感觉或测量的烟草烟雾的空气，这样的环境就是无烟环境。无烟环境场所应包括室内工作场所、（2）室内公共场所、（3）公共交通工具和以及（4）其他公共场所，在本办法中还包括家里。其中室内指的是有顶部遮蔽或一处或多处墙壁或侧面环绕的任何空间，而不论顶部、墙壁或侧面使用了何种物料，也不论该结构是永久的还是临时的。

3、无效的解决措施：100%无烟环境之外的任何方针，包括通风、空气过滤和指定吸烟区（无论是否有专门的通风系统），都不能保证避免接触烟草烟雾，有科学和其他方面的确凿证据显示，技术方法不能防止接触烟草烟雾。

第2条 本办法采用的控烟标准

1、无烟日指标：一天内在任何时间和地点都没有闻到二手烟

2、可以认为是无烟日的指标：在室内每日最大接触二手烟草烟雾的时间不超过15分钟，其中环保卫生纪念日等重要日期的接触时间不得超过2分钟，即每星期不超过15分钟；室外区域不受此限。（见下表：二手烟草烟雾控制时间折算表）

第3条 目标：近期（3年内）目标是减少接触二手烟，远期（3-10年）目标是创建没有二手烟的生活。

第4条 在实施本办法的时候应做好记录，以便进行月、季度和年度汇总、总结并不定期的将总结报告发布到互联网上。

二 手 烟 草 烟 雾 控 制 时 间 折 算 表

日吸入时间

每周吸入时间

每月吸入时间

每季度吸入时间

每年吸入时间

备 注

占全年时间 比例（%）

分钟

分钟

折合小时

分钟

折合小时

分钟

折合小时

分钟

折合小时

2.14

15

0.25

60

1

195

3

782

13

最高目标

0.1

15

105

2

450

8

1365

23

5475

91

目标值

1.0

第II部分 减少或避免二手烟的具体措施

第5条 完全避免二手烟危害的唯一有效办法是创建百分之百无烟环境，但某些时候离开有二手烟的环境也在一定程度上能达到这个目的。

第6条 减少在工作时间接触二手烟是目前控烟工作的重点，为此应：

1、利用一切机会向同事和朋友介绍无烟的好处，包括但不仅限于公开浏览控烟网页、编辑控烟博客、资料、剪报以及对身边的二手烟提出异议等。

2、保持以前的好的做法：包括但不仅限于不要帮别人买烟、递烟甚至点烟，没事的时候不要陪别人吸烟，特别是在环境卫生纪念日，如世界无烟日、世界环境日等特殊日期（详见附表）。应避免在别人吸烟的同时继续进行非必要的工作或学习。

3、为减少办公室的二手烟物质残留，应养成每天打扫办公室卫生的习惯：

（1）每周一必须对房间进行彻底打扫，重点清扫平时不容易清扫到的死角，彻底清除烟蒂和烟灰，为了避免扬尘，应坚持湿式打扫；

（2）平时打扫卫生时应尽量清扫到卫生死角，并可以在中午上班之前再做一次打扫，必要时可在别人吸烟后离开的空当立即打扫，重点清除地上的烟头和烟灰，并清洗烟灰缸；

（3）应定期清洗空调的滤网，建议每月清洗一次。

（4）至少每月应清扫一次墙面和天花板，并擦净地图和柜顶子上等处的脏物，或者给柜子顶上铺一张报纸，每月更换就行了。

（5）若有机会，比如创国卫或者世界无烟日时，可在自己办公室的显眼处悬挂请勿吸烟的标志并放置最新宣传资料。

4、如果不能避免直接接触二手烟，应设法做到良好通风，比如打开所有门窗，并打开排气扇，必要时可以用扇子使劲的扇，以加快空气流通，并在日志中注明采取的措施及效果。

5、尽量在家中完成控烟资料的编辑和整理，以及电脑学习任务，以减少在办公室间接接触二手烟的概率。

第7条 坚持不懈的做好创建无烟家庭的工作

1、虽然到目前为止，世卫组织烟草控制框架公约和国家、地方法规政策并未把家庭列入禁止吸烟的场所范围，但为健康目的，参考公约第8条及其实施准则，本人仍决定把家里列为无烟区，严禁在家无条件的接触二手烟。

2、从元旦起，应在本人的房间里边及门口设置明显的禁烟标志，并且切记无论何时都不得准备卷烟和烟具，如果收到卷烟，应将其用于园艺植物杀虫或者施肥，不得转送家里其他亲戚，更不可以自己花钱购置此类物品。

3、应当继续在老家实施无烟家庭计划：

（1）不定期的更新给爸爸准备的控烟资料，可包括报摘、文件、图片标识等，并在适当的时候张贴此类标志，争取让他戒烟；

（2）坚决避免在环境卫生纪念日期间吸入爸爸制造的二手烟，为此可采取无条件强制通风并远远躲开等措施；

（3）设法鼓励亲戚朋友不要在房间内吸烟，为此可采取以下措施：

a 公开控烟资料特别是无烟环境的好处的资料；

b 婉言拒绝家里人要求本人去购买烟草制品的要求；

c 不得用烟草制品招待亲戚朋友，在2010年5月31日之前可以用卷烟招待陌生的客人，但不得打开并分发，2010年5月31日及之后不再用卷烟招待任何客人，相反，在上茶的同时应多准备瓜子水果糖或者水果等；在2015年5月31日之前可以在保持良好通风的前提下不限制客人吸自己带来的烟；

d 在客人吸烟的时候应保持房间内良好通风，可能的时候自己应该避开，条件允许的时候可在室内安装烟雾警报器或者类似设施。

（4）应继续将创建无烟家庭计划列入年度考核，并且争取做到在家不招待客人的的时候天天都是无烟日，无烟标准按第2.1条的标准执行。

4、无论是在老家还是在自己的房间，本人必须在客人吸烟后彻底打扫卫生，包括：在保持强制通风使烟味散到几乎闻不到时清理卫生死角、擦洗家具、更换一切可换洗的东西，并洗头，或者洗澡并且换洗衣服。

第8条 虽然目前本人在其他场合接触二手烟草烟雾数量比例比较低，但仍需要采取有效的避免措施，包括但不仅限于：

1、在室外应注意避免游烟（即一边走路一边吸烟的人），要像在杨凌求学时那样避免处于吸烟者的下风向，这样可最大限度的保证实现符合第2.1条标准的无烟日。

2、非必要的时候严禁进入法定应该禁烟但未得到有效执行的室内公共场所，如网吧、歌舞游戏厅、室内健身场所、商场超市、餐馆包间、车站、卫生间等，必要时可向该无烟场所的业主或管理人员或法律规定的其他执法人员求助，要求避免接触二手烟，或者向爱卫办、创卫办、卫生行政监督部门、世界卫生组织等主管或有关机构反映。

3、乘坐交通工具：

（1） 尽量乘坐无烟车辆并尽可能坐在可打开的窗户旁边，

（2） 乘火车应避免呆在车厢接头处，若闻到二手烟或发现旁边有人吸烟，应离开座位到别的地方去；

（3） 10公里以内的短途旅行应尽量步行或骑自行车，途中要注意避免游烟。。

4、禁止接近和进入法定吸烟室或者吸烟区。

第9条 内业资料

1、管理好自己的博客、百度知道等宣传无烟的网络账号，对网上提问吸什么烟好一类问题一律回答无烟，并按文件精神说明原因；近期内应设法将博客内杂糅在一起的多篇文章分开，一篇文章作为一篇博客；尝试编辑百度词条或者百度百科。

2、除家庭控烟需要外，今后将不再收集来自网络的吸烟与健康普通资料，将密切关注吸烟法何时出台、世卫控烟最新动态等

第III部分 减轻二手烟危害辅助措施

第10条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害。

1、没有二手烟时应坚持每天中等负荷运动1小时以上；

2、有二手烟时运动量应与吸烟量挂钩：

（1）接触二手烟不超过2-15分钟时，每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动；

（2）超过15分钟或特殊日期超过2分钟时，每支烟0.5公里，但累计不超过10公里；

（3）接触二手烟时间每翻一倍，运动量亦应翻一倍，但日累计不应超过15公里；

（4）接触二手烟的时候没有采取或不可能采取减轻危害措施（如通风换气）时，所执行运动量应按2倍标准计算。

第11条 多喝水，多吃水果蔬菜，多自己做饭，少在外边买零食吃；认真工作，努力学习，勤于交往，乐于助人，享受生活。

第Ⅳ部分 最后条款

第12条 生效、修订和废止

本办法自2009年1月9日起实行，以后应越改越严格，直到第1.2条所述场所百分百百没有二手烟。

B108j

2008年12月27日星期六