什么时候才算戒烟成功

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。

1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。

2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

1星期后：睡眠恢复正常。

2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。

3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。

1年后：生殖能力增加了1/3。

5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

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