现在哪种戒烟产品最有效？

建议你试试中药戒烟，其中，中药戒烟唐氏戒烟汤疗法效果最为显著。 唐氏戒烟汤服用一个星期，因为是中药，会有排毒的作用，体内的烟毒会得到有效的清除。一个月会让你体内产生一种自然的厌烟反应，会让你闻到烟味就一阵恶心反胃，不想抽烟，同时服药期间不抽烟也不会有任何的戒断反应。

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首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。

最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平和心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供采纳，借鉴,不供盗用,抄袭,复制

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戒烟产品没啥效果的!主要还是看个人自制力了!让他想吸烟时就嚼口香糖或干其他事忘记抽烟就行。千万不能闲着，个人经验

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药物替代法很容易复吸，因为对尼古丁的需要从未戒掉过。分享一下我个人的经验和心得，希望会对你有所帮助。

首先，要树立正确的意识观念，戒烟是获得而不是失去，任何时候戒烟都不晚，对身体只会有益无害。

《这书能让你戒烟》去看看，有不错的洗脑功效，讲的很有道理。我吸烟八年，现在戒烟了就是因为这本书，神作。

经常去百度戒烟吧逛逛，那里有戒烟前辈的经验和心得，你也会得到他们的建议和支持。

戒烟失败没关系，复吸也不可怕，戒烟就是不断尝试的过程，在这个过程中你的心智不断成熟，只要你的信念不动摇，终有一天会摆脱吸烟这个恶魔。

希望这些对你有所帮助，因为想戒烟的朋友的心情，我懂的