人在戒烟中身体变化

口渴

伴口干喝量液体尤其量饮水助于清除体内毒素

睡眠断

更加令痛苦戒断症状非见

嗜睡

旦没烟碱化提神作用既往吸烟能产较松弛些觉自随都入睡用餐睡延晚间睡眠间能助于克服种情况

难入睡

些主诉减少吸烟晚难入睡利用入睡段间:起床阅读写信或散步要饮用刺激性饮料茶、饮料、含牛奶乐类饮料或汁

咳嗽

累月吸烟肺产量粘液自卫戒烟期间粘液松解呼吸道排纤毛始重新运通戒烟段间(数周)咳嗽

便秘

许减少饮用与吸烟相关咖啡、茶其刺激性饮料主诉便秘每饮用四至六杯水缓解便秘食用粗粮、新鲜水蔬菜助于克服问题

痛

痛持续并能周复发其原尚清楚

饿

身体吸收食物能力改善几乎所吸烟者戒烟都胃口避免增加体重事些体育锻炼并且食用低糖低热量食物

盗汗

经沐浴缓解定期锻炼较少现严重盗汗

震颤

手手指轻微发抖持续数周

口疮

少数戒烟者现口腔刺激症状牙龈起疱、口疮或炎症由化物质体内调整引起能由维素缺乏所致加强饮食补充维素B、C缓解症状

注意力集

撤除氧化碳伴些令烦恼明显症状戒烟者空间距离都受影响并产飘浮注意力难集情况应尽能避免驾车或操作机器

手足痒

由循环系统改善引起般持续太久

皮酸痛

由循环系统改善引起般持续太久

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