如何五天戒烟

1、

第一日：准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。

2、

第二日：开始戒烟，首先将自己开始戒烟的信息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。

3、

第三、四日：对付戒烟新症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能开始中一定会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头热、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动等。

4、

第五日：总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方、然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧话术、一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由。

5、

五天后：用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。

如何度过戒烟过程中最难熬的前5天

1、

每日两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、

保证洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3、

这期间要充分休息好，生活要有规律。

4、

饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

5、

不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和五谷类等饮料。

6、

要尽量避免吃家禽类肉食、油炸食物、糖果和甜点。

7、

多吃B族维生素，再搭配中药成分的戒烟产品，能安定神经除掉尼古丁。

5天后如何保持戒烟“战果”；直到成功戒烟

1、

饭后刷牙或漱口，每天保持穿干净没烟味的衣服。

2、

用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、

将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方。

4、

避免到酒吧和参加宴会，避免和抽烟的人在一起。

5、

多吃B族维生素，再搭配中药成分的戒烟产品，能安定神经除掉尼古丁。

6、

将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物奖励自己。

7、

准备计划必须在25天内戒除想抽烟的习惯

戒烟5天 好爽

啊哈哈哈，那东西你戒了以后也会吸回来的，别把戒烟当坚持，就算你怎么坚持，总有一点会坚持不住的，你要直接把戒烟当成习惯，或者找点东西替代它~我戒烟的时候就跑去吸K粉，一星期吸两晚吧大概，吸了一段时间后，就很轻易的吧K粉戒掉了~其实戒烟比戒毒还难受！

五天戒烟 !  五天戒烟的效果怎样?官网是什么?想买来戒烟,不知道好不好?用过的朋友说说.

你说的是网上购的 戒烟产品吧,叫五天戒烟,官网是：wvw.wutianjieyan.url7.me/Bzng（复制网址到浏览器地址栏打开就可以了！)

这个我用过,也是朋友用了介绍我的.也没想过戒,因为觉得戒烟好难,但家人都建议我戒掉,也想到吸烟对身体不好,而且主要是家人也跟着我吸二手烟.所以为了家人和自已着想,就买了"五天戒烟"试试,一开始只要想抽烟,我就拿出来闻一闻,没想到就立即不想抽了,接下来那几天,我的烟量慢慢减下来了,居然不知不觉的就把烟戒掉了.现在都有半年了,都没想抽了.全家人都好开心.而且身体一天天的好起来了.真的挺感谢五天戒烟....所以效果挺好的,你也可以买来试试!