备孕时，男人一定要戒烟戒酒吗

误区！男性备孕不只是要戒烟戒酒

男性的小蝌蚪在30-35岁的时候质量最佳，随后伴着年龄的增加，小蝌蚪们不但会出现各种遗传问题，让卵宝宝受孕的能力也会大大降低，那男性备孕到底要做些什么呢？

首先解决外部威胁。小蝌蚪们既娇贵又挑剔。备孕期间的男同胞们，切记要戒烟戒酒半年以上，将受影响的小蝌蚪们完全代谢出去。

太紧身的裤子和内裤，都会影响关键时刻小蝌蚪的发挥，以上也会降低小蝌蚪的数量。

大蒜、葵花籽、芹菜里都有小蝌蚪们讨厌的成分，特别注意的是松花蛋和温泉里含有的铅对小蝌蚪更是危害巨大。

接下来要提高小蝌蚪们的质量，蛋白质是生成小蝌蚪的重要原材料，准爸爸们要多食用富含优质蛋白的食物。

锌，硒是小蝌蚪代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的组成部分。所以，备孕期间，需要多食用一些扇贝，生蚝、牡蛎等富含锌硒元素的海产品，果蔬中的多种维生素除了能让小蝌蚪们更加活泼以外，还能保护男性生殖细胞不受病毒的侵害，脂肪中含有的脂肪酸也是小蝌蚪生成的必要材料，但多肉肥胖的男青年，一定要适量摄取哦。

此外，身体的亏虚也会成为完美备孕的阻碍，不是每个人都能像乾隆爷那样夜夜笙歌还能兼顾儿子们的质量。

可你呢？

小便清长，畏寒喜暖，啪啪啪没欲望，每次都是闪电侠，这些都是肾阳虚的症状。可以食用一些温补肾阳的食物。

而肾阴虚则表现为五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣，腰膝酸痛等症状。平时多食用一些黑颜色的食品。

如果出现了形体衰弱，面色萎黄，心悸失眠，少气懒语的症状，则多是气血两虚导致的，平时多吃一些补气养血的食物。

最后，准爸爸们每天最好保持15-30分钟的有氧运动，晚上11点前准时上床睡觉。

天才宝宝的养成没有那么神秘，父母身体和精神的状态直接决定了宝宝的禀赋的高低。科学备孕，以最好的自己来迎接生命中爱的结晶。