成20年的烟龄,如何戒烟?不吃药那种!!

戒烟好方法：每天五杯茶

戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。

吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。

据国外研究，日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。

科学戒烟方法

科学研究充分证明,吸烟对人体有百害而无一利.只有下定决心,戒烟一定成功.

具体方法:

1.延迟法: 每天延迟点燃第一支烟的时间,直到一整天都不吸烟为止.

2.递减法: 逐日减少所吸的烟量,直到不必吸烟为止.

戒烟过程可能有短暂的难受:

一.有吸烟的欲望;

二.手脚刺痛;

三.咳嗽;

四.疲劳心情烦躁.

医学研究资料显示:

戒烟时间与健康恢复的关系:

8小时:血液中的一氧化碳含量减少到正常的水平,氧气含量则恢复到正常水平.

24小时:患上心脏病的危险会开始减少.

48小时:嗅觉和味觉也有所改善.

72小时:支气管痉挛放松,呼吸顺畅.肺活量也增加.

二星期:血液循环更通畅.

三个月后:肺脏的功能也改善了33%.

一年后:咳嗽咳脓痰呼吸困难气喘会减轻,全身状况改善.

2-5年后:患上心脏病的概率与非吸烟者相等.

10年后,死于肺癌的人数与非吸烟的人数几乎相等.

患上其它癌症（口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌）的危险也会减少。