想戒烟,求助怎么戒?戒烟好多次失败。最多一次戒烟三个月。又抽起来了。
没有别的办法,得靠自己了,你不要买烟、别人给你、你要学会拒绝,不要,我就是没有烟就不抽了,你要相信自己。 亲…给我个采纳吧!谢谢!谢谢!
我很想戒烟,但是几次都失败了。。
朋友好!
1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前,定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起,而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活
2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以,最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议,比如催眠术疗法和针灸疗法
3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下
4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者
5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以,如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口
7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降,这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了,但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
8、贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下
9、大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素
10、避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑,直到你的戒断症状消失为止
11、如果你失败了,再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟。
朋友加油!祝您马年马上戒烟成功!
我已经戒烟失败30次了!今天最后一次戒!大家说我会成功吗?
强迫自己戒烟很困难的。由于个人情况不同,找到适合自己的戒烟方法很重要。我觉得,用一种好的习惯去代替不好的习惯,这种取代方法很科学也很有效。抽烟是种依赖性的习惯,如果用一种相生相克的同样可以使自己对其产生依赖的东西去取代香烟的话,那么抽烟的习惯自然就会消失。
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