为戒烟后心烦又

我最讨厌别人抽烟。。也尽量不让家人碰那东西

你抽得时候你想想你的家人，

你的身体是他们的依靠，他们需要你，

你把自己身体搞坏怎么办？

先尽量少抽，让家人帮助你戒烟，

然后彻底把那东西扔了

20个戒烟妙方

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。

（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。

（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。

（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。

（10）拜访能鼓励自己的人。

（11）鼓励并帮助别人戒烟。

（12）将的坏处列出来并研究之。

（13）努力从事自己喜欢的嗜好。

（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。

（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……

（17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。

（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。

（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。

（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。

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