医院使用的戒烟方法

　　昨天我们的短信平台就收到了20多条关于戒烟的短信。手机号为136****8206的读者发来短信说，她老公已经抽了二十多年的烟，想戒烟可戒了很多次也没戒掉，也不知道该怎么办才好。

　　手机号为150****4332的读者直截了当地说，那就看你想不想戒了，中国有句古话说得好：世上无难事，只怕有心人。

　　昨天咨询戒烟的读者多，但也有人戒烟时用了偏方差点出事。

　　用戒烟偏方来戒烟危险性很大

　　家住西湖附近的王老伯是个老烟迷，老伴李大妈听人说，用槟榔晒干切丝混进香烟，抽几次就不爱再抽烟了，心中窃喜，如法炮制，把烟丝抽出来一点，再把槟榔丝塞进去。

　　就这样，她看着老伴拿出烟来抽，格外细心地观察。一根烟抽完，关心效果的李大妈终究没憋住，把自己的小动作给说了出来。

　　“我说今天怎么有点恶心呢，胸口还有点闷，晕晕的。”王老伯恍然大悟，李大妈担心老伴的身体，问了医生才知道，槟榔有一定的兴奋作用，而且王老伯心脏还不好，幸好这次只是抽烟，不是放嘴巴里嚼的。

　　3个月就可以戒掉尼古丁依赖

　　咨询室的王叶舟大夫说，像王老伯这样想靠偏方戒烟的大有人在，原因只有一个，靠自我控制来戒烟太难了。

　　对于想戒烟的人来说，王大夫建议可以在医生的帮助下，测自己对尼古丁的依赖程度。如果被确定为重度依赖，就可以配合药物戒烟，一般来说，3个月可以戒除尼古丁依赖。

　　而现在针对重度尼古丁依赖的烟民使用的药物配合治疗，虽然在国内开展不久，但在医学水平发达国家已经开展很多年了。王叶舟大夫解释，从国外的经验来看，3个月戒除烟瘾，也就是尼古丁依赖，还是很有成效的。

　　戒烟第一件事就是扔掉打火机

　　“改变环境或者用一些零食来代替。”吴可贵主任说，在戒烟咨询室里戒烟，不是说所有戒烟的人都要靠药物来戒掉烟瘾，有一些烟龄不是很长的年轻人，可以通过改变行为顺序等来戒烟。

　　吴主任说，戒烟第一件事应是把打火机扔了，这样想抽也没条件。再比如，戒烟时不喝咖啡或酒精饮料，饭后迅速从座位上起来，扔掉所有烟草制品，打火机，烟灰缸和其他吸烟用品，远离吸烟者，避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，这是改善戒烟环境。

　　另外，还应该建立一些补偿行为，吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖，进行深呼吸，刷牙，散步等，以便能够应付持续的吸烟欲望。