教你如何有效戒烟

    我要戒烟网：由于吸烟具有高度成瘾性，轻微的烟瘾自己可能能够搞定，但烟瘾大的人如果没有他人帮忙，很难成功戒断。所以，戒烟需要多管齐下 ，不仅要有自我戒断的动力，还需要有专业人员的帮助，以及亲友的监督和支持，目前来看，戒烟有以下三种方法：
    1，自主戒烟：靠自己的意志力，努力克制烟瘾，也可以通过替代品来戒除，如：无糖口香糖，大量开水等，来抑制抽烟的想法。
 
    2，戒烟门诊：有一些医院或者医疗机构为吸烟者提供个性化的服务，根据每个人的情况，进行咨询，制定戒烟计划，评估戒烟依赖程度，选择合适的戒烟药物等，这一系列的方案，能够帮助戒烟者顺利完成戒烟目标。
    3，心理介入，其实很多戒烟者前功尽弃的原因，很多在于心理问题，而通过心理辅导介入的方法，可以帮助戒烟者避免再次尝试，同时家人及亲友也应该提供正向的帮助，比如鼓励，安慰，以及避免在戒烟者面前吸烟等等。
 
    戒烟期间，可能很多人会面临体重增加的情况，尤其是有高血糖或糖尿病的患者，此时不要过于担心，建议继续把握饮食均衡以及增加运动量的原则 ，并且与医生，营养师多讨论戒烟的情况，同时也可以培养其他兴趣与休闲娱乐，来转移想吸烟的注意力。成功戒烟，能够维持血糖稳定，也能让你有更健康的身体，心动不如马上行动吧！