成功戒烟秘诀：把吸过的烟头放在水瓶里闻到吐

孙先生戒烟受到了困扰，不得已向本报求助。14日，多位市民拨打热线为孙先生支招。

今年41岁的徐先生烟龄已经20年了，对于戒烟他有一个独特的方法。“我已经成功戒烟11年了。”徐先生说，戒烟是一个漫长的过程，辅助方法也有很多，但以他成功戒烟的经验来看，让自己厌恶香烟是最有效的。

徐先生说，具体办法是把吸过的烟头放在一个水瓶里，然后闻，直到闻着想吐后，就能渐渐把烟戒了。

市民刘老汉也是成功戒掉烟瘾的烟民之一，他今年70多岁了，烟龄长达50年，他从去年开始戒烟，已经成功戒烟11个月了，他的方法是想吸烟时就吃点零食，或者去外面散步。

“戒烟和戒毒性质差不多，关键是要戒掉心理依赖。”长春聪慧心理咨询服务中心张振环主任介绍。

张振环主任说戒烟要循序渐进，从吸烟量上和次数上缓慢减少，在戒烟过程中可采取一些辅助式帮助，比如运动，培养新爱好，与人多交流等等，但戒烟最终还是要依靠烟民自己的决心和毅力来完成。

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