教你如何顺利度过戒烟的不适期
烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。下面这些措施会帮助你顺利度过戒烟不适期。
疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
紧张不安：散步，泡热水澡，做些松弛神经的事。
头痛：躺下来作深呼吸，洗热水澡或泡热水浴。
暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。
失眠：下午6时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时做些体操运动，睡前做些能松弛神经的事。
喉咙痛或咳嗽：多饮流质食物，吃些止咳药。
饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备些健康小吃。
头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
胃痛：饮大量流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果，蔬菜和全谷麦类食物）。
本文来自投稿，不代表本网站立场，发布者：实习编辑，如若转载，请注明出处：https://www.dbykq888.com/ruhejieyan/7988.html
打赏 
微信扫一扫
微信扫一扫 
相关推荐
如果觉得有道理，是不是值得尝试呢
如果觉得有道理，是不是值得尝试呢祝贺你打算戒烟!这本手册的设计是为了帮助你逐步开始尝试戒烟。其中包括一些简短的自我评估问题。请花一点时间回答他们，这将有助于你了...
