这篇文章能帮你戒烟

“我是老王，不是隔壁的，是你家楼上的。我抽烟也有20个年头了，戒过2次烟都以失败告终，戒烟最多2个月。从2016年3月下决心戒烟到今天已经戒断大约一年半了，为了彻底戒烟，我还组织了戒烟社群，在帮助他人的同时也等于监督了自己。我坚信戒烟是一辈子的事，所以会一直戒下去！”

抽烟的危害

✘生殖系统-早xie，阳wei，流产及死胎

✘呼吸系统-肺癌，肺气肿，咽炎及气管炎

✘神经系统-失眠多梦，记忆力下降，反应迟钝，注意力分散

✘消化系统-胃溃疡

✘心血管系统-心肌梗塞，心悸

戒烟的好处

✔戒烟8小时：血氧水平恢复正常

✔戒烟24小时：心脏病发病率下降

✔戒烟48小时：嗅觉和味觉能力增强

✔戒烟3个月：血液循环得到改善，肺功能增加30%

✔戒烟9个月：咳嗽气喘减轻

✔戒烟1年以上：摆脱单身，当上总经理，出任CEO，赢取白富美，走上人生巅峰

香烟的成分

香烟的数据

✚我国是一个吸烟大国，烟民人数占全世界烟民总数的1/3，约3.5亿。

✚全世界每年死于与抽烟有关疾病的有近500万人，其中我国占120万人。

✚我国有1亿人由于抽烟而过早死亡。

✚女性抽烟人数近几年上升到7.2%，增长了约3倍。

✚被动吸烟的人数高达4.5亿，其中儿童约1.8亿。

为什么抽烟会上瘾？

生理上：抽烟的愉悦感比吸毒来得更快，尼古丁在肺部吸收后1/4会进入大脑产生多巴胺给我们带来愉悦感。多巴胺产生的愉悦感就好像啪啪啪之后产生的快感一样。爽！不过，一支烟的尼古丁如果注射到静脉里，人是扛不住的。所以必须戒断抽烟，饿死尼古丁这只毒虫。

心理上：为什么不想戒烟或者戒不了烟，尼古丁麻木了思想导致心理暗示指错了方向。

这么多伟人抽烟都很长寿（首先得是个伟人）

抽烟能促进经济发展（如果你是那个可以撬动地球的支点请使劲儿抽）

抽烟能缓解压力（那只是多巴胺的作用而已）

抽烟的人永远年轻（很年轻的时候就离去了）

“男人不抽烟喝酒，活得不如一条狗”“饭后一支烟赛过活神仙”

请给心理暗示调个方向吧！告诉自己抽烟会没有气质，告诉自己抽烟会有一口大黄牙，告诉自己抽烟使皮肤不好，告诉自己抽烟不会有好运等等。

那么，到底要如何才能戒烟？

放纵一次不要紧，只抽一支，下次不抽了，以后再抽剁手等不要再有这些念头。

如果真的想戒烟，只有一个办法：连根拔除。

※记住，你不抽烟一定会比现在过得更好，别人可以做到，你一定也可以！

※戒烟最难熬的就是最开始的5-21天，挺过去就得靠毅力戒烟了。

※抽烟=吸du。千万不能仅靠毅力去戒烟，要从心里暗示自己不戒烟迟早有一天会被烟害死！

※莲花出淤泥而不染也会有淤泥的臭味，周遭环境很重要。多去爬山旅游，嗨歌看电影，参加体育锻炼。

※每次抵挡住诱惑后给自己一个奖励，买件得体的上衣，做个足疗或者带着朋友家人出去胡吃海喝都可以。

※看到吸烟的人要感到怜悯和慈悲，也可以劝他戒烟。对自己的戒烟行为要自信，这是一件值得很骄傲的事儿。

※一口都别抽！一口都别抽！一口都别抽！告诉朋友家人说我要戒烟，要求他们给予监督。

※买一个很小的瓶子塞进两根香烟加水浸泡后密封，天天揣口袋里，烟瘾来了就闻闻或者喝一口。