想要戒烟成功，还得靠毅力

　　昨天上午，戒烟专家邢燕军做客本报，就读者们提出的戒烟相关问题，一一进行了解答。邢燕军认为，戒烟是一件难事，但只要方法得当，有毅力，戒烟完全可以成功。
　　答问两小时
　　把戒烟专家忙坏了
　　本报讯 “戒烟，没有简单的方法，主要是靠自己，毅力和坚持大于一切！”昨天9时至11时，本报编辑部成了“戒烟大讲堂”。短短两个小时，面对热心读者及网友抛出的一个又一个戒烟问题，戒烟专家邢燕军忙得不亦乐乎。
　　“我有10年的吸烟史了，我总想戒烟，可总是担心突然戒烟会对身体造成不良影响。”市民张先生是第一个打进本报新闻热线的吸烟者。他说，这10年间，他因吸烟曾和家人无数次争吵，他本人也曾多次萌发戒烟的想法，可听别人说，长期吸烟的人身体已对烟中的物质产生了依赖性，突然戒掉会对身体不好。“突然戒烟不会对身体健康造成影响。不过，在戒烟过程中要注意方法，方法不当就会影响身体健康。”邢燕军解释说，突然戒烟身体可能会出现一些不适应的症状，这是正常的生理现象，可多喝温水，做一些健身运动。
　　“去戒烟门诊戒烟，总体费用大概需要多少钱？这些费用又能否报销呢？”市民赵先生的询问代表了大多数吸烟者的心声。邢燕军的答复是，总体费用约为2000多元，时间大概为3个月。不过，戒烟这部分费用目前尚未列入公费医疗，需要自费。
　　整整两个小时，面对热心读者和网友抛出的一个又一个问题，邢燕军都耐心细致地回复着。在结束每个咨询热线前，细心的她都会加上一句话“戒烟吧，吸烟百害无一利”。
　　“戒烟必须有毅力，必须坚持。”邢燕军说，戒烟是一件难事，这过程中会出现焦虑，烦躁，失眠等阶段性症状，对吸烟者来说是很难熬的一个过程。不过，挺过了这个阶段，离成功也就不远了！
　　探访
　　河北首家“戒烟门诊”有些冷清
　　本报讯 5月4日，记者从石家庄市第一人民医院获悉，该院戒烟门诊开诊三年来，已有2693人报名或咨询戒烟。该门诊专家通过跟踪回访发现，戒烟的人中有绝大多数半途而废。记者通过探访发现，这个全省首家戒烟门诊目前有些冷清。
　　“您好，请问是来戒烟的吗？”5月4日上午，当记者出现在该戒烟门诊时，值班的主任邢燕军脸上挂的满是笑容。不过，得知记者的来意时，邢燕军又很快平静了下来，脸上多少有些失落。在该门诊除了邢燕军再无他人。和其他人来人往的门诊比起来，戒烟门诊显得有些冷清。“刚挂牌时，来门诊咨询的人比较多，现在则明显少了，有时一天也来不了几个人咨询。”邢燕军说。
　　戒烟门诊自2008年开诊以来，共接待了2693位市民。但由于戒烟决心不足，没有毅力等原因，很少有人能接受门诊医生的长期戒烟指导。医生通过随访发现，也正是因为上述原因，绝大多数人的戒烟半途而废。
　　问答实录
　　戒烟专家邢燕军：
　　3个月不吸烟，基本算戒烟成功
　　问：我今年30岁，吸烟10年，现在一天一包烟。我想戒，可戒了两次，都没成功，还把烟瘾戒大了。请问用药物戒烟好不好？
　　邢燕军答复：最好用科学的方法戒烟，就是运用药物，行为，心理三种途径进行戒烟。所谓药物，在药房可以买到一些戒烟的抑制药品；行为就是戒烟的行动，如吃瓜子，嚼口香糖，散步等，转移你的注意力；心理就是从根本上认识吸烟的危害，从心里下定决心不吸烟。
　　问：现在，市场上有不少戒烟产品，请问这些产品能帮助我戒烟吗？
　　邢燕军答复：可能会有部分产品有所作用，如尼古丁贴片，根据烟民的烟龄和尼古丁的浓度不同来使用不同浓度的贴片，但是使用这样的贴片依然会产生依赖性，不能从根本上戒烟。
　　问：戒烟后会使我的思维变得迟钝吗？
　　邢燕军答复：不会，戒烟不会影响智力。
　　问：戒烟多长时间就算成功？
　　邢燕军答复：一般情况下是3个月。根据烟民的体质，烟龄的不同，时间也不相同。
　　问：是不是吸烟越早，对身体的危害也就越大？
　　邢燕军答复：当然。吸烟年龄越小那么他的烟龄就会越长，当然烟对他的危害就越大。中学生吸烟由于他们还处于生长期，身体的各方面还没发育完全，所以危害很大。
　　问：戒烟的最佳年龄是多少？
　　邢燕军答复：戒烟最好要在40岁以前。
　　问：喝茶可以戒烟，是真的吗？
　　邢燕军答复：不是，茶水并不能抑制吸烟，只是喝茶占用了吸烟的时间，让人感觉好像吸烟少了，属于转移注意力，是行为戒烟的一种，但没有实质解决戒烟问题。
　　问：如何劝导家人戒烟？
　　邢燕军答复：找他的软肋，从他最关心的问题入手。如吸烟影响孩子的发育，给孩子树立榜样，吸烟引发的相关疾病。还可以让孩子或者是妻子监督他们，孩子让爸爸写一份保证书作为“六一”礼物，或是妻子在每根烟写上：“为了宝宝请戒烟”，“看到我写的字，你忍心抽吗？”等等。
　　问：戒烟有好的妙招吗？
　　邢燕军答复：丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸；避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；烟瘾来时，立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖；经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　深度追问
　　控烟难
　　难在哪儿？
　　本报讯 省疾控中心健康教育专家认为，控烟难，主要难在以下三个方面：吸烟文化根深蒂固，敬烟成为社交的一种重要内容；群众对吸烟有害的知识了解不够，慢性危害总是被人轻视；执法力度薄弱，对吸烟者构不成压力。
　　“近几年来，相关部门在控烟，戒烟方面做了很多努力，但效果并不是很明显。”这位专家表示，眼下，青少年和女性吸烟正呈明显上升的趋势，导致这个结果的主要原因还是社会认识不足，对吸烟的危害未引起重视。
　　另据记者从石市爱卫办获悉，本月底，石市将举行大规模的控烟宣传活动。届时，石市爱卫办将把禁烟举报电话，省会戒烟门诊及相关处罚规定等信息印成宣传册，由控烟志愿者发放给广大市民。