你听过跑步还能戒烟吗？

    好几位跑友都说：“跑步治好了我的失眠，还成功让我戒烟了。”
　　有人就困惑了，跑步跟戒烟一个动腿一个动嘴，
　　听起来八竿子打不着，怎么跑步就戒烟了呢？
　　
　　先看看跑步能改变什么
　　在一部名为《释放身体的能力，跑得更远》的短片当中，英国的跑者讲述了自己的故事。
　　25岁的克里斯托弗-戈达德一年之前被诊断出患上了多发性硬化症，
　　但是跑步改变了他的命运。
　　
　　“一年前被诊断出患上多发性硬化症的时候，我感觉自己遇到了挑战，
　　但是也给了我重新开始从事过去所喜爱运动的动力，特别是跑步。
　　保持身体健康可以让我保持积极乐观的生活态度，
　　我希望这也能激励其他人开始跑步。”
　　
　　女跑者艾玛-奥戈曼曾经无烟不欢，
　　但是在意识到自己的生活方式非常不健康之后，
　　她决定戒烟，同时开始跑步。
　　
　　“我意识到自己需过得更加健康一点，所以我就开始跑步。
　　跑步让我的身心都变得更加健康。
　　我曾经觉得那些参加跑步比赛的人都是疯子，
　　直到自己也参与其中，我才发现那种氛围真的是非常吸引人，
　　而且感觉到自己是多么的了不起。”
　　
　　吸烟就是对大脑的奖励机制
　　跑步跟吸烟一样都会上瘾，但恰好有氧运动是戒除烟瘾并没有副作用的好方法。
　　烟里面的尼古丁会作用于中枢神经系统释放一种叫做“多巴胺”的物质，
　　让人产生愉悦感，当多巴胺的分泌水平下降，
　　吸烟者就会感到烦躁，不适，恶心，头痛。
　　吸烟会成瘾是因为人们沉迷在尼古丁的自嗨中不忍自拔。
　　
　　跑步也会产生兴奋体
　　而跑步会上瘾是因为做有氧运动时，
　　脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。
　　它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，
　　并使人产生欣快感。
　　常常听到跑着说：“越跑越嗨，一天不跑就难受。”
　　这话听上去跟吸烟时差不多吧。
　　“跑步嗨”替代了尼古丁的作用，烟瘾自然就抑制了。
　　
　　跑步是一种有氧耐力的锻炼
　　另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，
　　加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。
　　而跑步这样的有氧耐力锻炼也能够增加吸烟者的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。
　　
　　有数据有真相
　　早在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。
　　通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。
　　年限越长，放弃吸烟的人越多。
　　
　　改变，始于足下
　　而这只是跑步给生活带来的众多好处之一。
　　对于想要戒烟却苦于禁不住“多巴胺”诱惑的人，不如加入跑步大军，从左脚右脚一个慢动作开始。
　　你会发现，生活慢慢在改变。
　　待你发现自己陷入了“跑步嗨”，尼古丁估计就离你远去了。