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清爽4招让你轻松戒烟

清爽4招让你轻松戒烟

1.深呼10次;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出。除靠意志力外,建议用行为转移,情绪抒解的方式,在想吸烟时做深呼吸10至14次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
  2.喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制吸烟之欲望。戒烟时要避免喝酒,咖啡,浓茶,多喝白开水,牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水,多排尿,多运动,多流汗,可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
  3.活动一下;用力伸展四肢,做扩胸运动及原地跳跃。戒烟初期除极度渴望吸烟外,容易情绪不稳,精神变差,注意力不集中,记得随时虽地用力伸懒腰,活动筋骨。
  4.清水洗脸;立刻感觉神清气爽,精神马上来。建议男士们,在精神不济时,立即用冷水冲脸,保证马上提神。

 

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