戒烟有套路 6个戒烟法助你成功戒烟

    1. 下决心。
    把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友，让更多人来监督自己，发朋友圈是个不错的办法，前提是不准删。
这么做有两方面好处：一方面，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；另一方面，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嫌你说话又不算数，更能增强你的意志力，克制烟瘾。
    2. 多找事情做，别让自己总是闲着。
    吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。
这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
    3. 让嘴忙起来。
    准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。这些小零食，最好选择不易发胖的，也可以用口香糖代替。
    4. 用吸管喝水。
    用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作，让戒烟者的身体分泌多巴胺，减少戒断症状，帮助缓解不良情绪。
    5. 远离烟酒朋友。
    与吸烟的朋友在一起，既受诱惑又给自己添堵，所以尽可能远离吸烟的朋友，或者回避他们抽烟的时刻。
喝酒后也会降低自我控制力。不少人在喝酒时，会自然地想到需要香烟来搭配，于是很容易在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。 所以，也少喝点酒吧。
    6. 需要陪伴与鼓励。
    当你需要支持时，赶紧找个人来陪伴，而不是香烟，最好是家人或孩子，既有陪伴又有监督的作用。吸烟影响的不仅是自己，戒烟需要家人一起完成。