专家教你如何科学有效戒烟

    2017年3月起，上海将正式实行室内全面禁烟的法规，吸烟不仅会危害自身健康，诱发肺部疾病，心血管疾病，导致癌症等，也会对身边的亲朋好友造成二手烟的危害。
    11月17日下午2点半到4点，腾讯大申网邀请上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸内科副主任医师戴然然，为大家线上视频直播科普了吸烟的危害及如何科学有效地戒烟，并解答了部分网友的问题。
    吸烟对身体有哪些具体危害？
    戴然然副主任医师表示，吸烟是慢性支气管炎，肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，香烟燃烧时会释放多种有毒化学物质，其中有害成分主要有焦油，一氧化碳，尼古丁，二恶英和刺激性烟雾等，对口腔，喉部，气管，肺部均有损害。同时，吸烟还会引发多种脑部疾病，使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加诱发心血管疾病。孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还会对胎儿造成伤害，容易流产。
    二手烟对我们的健康有什么危害？
    二手烟是危害最广泛，最严重的室内空气污染。二手烟有焦油，阿摩尼亚，尼古丁，悬浮颗粒，PM2.5等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质，对被动吸烟者的危害不亚于主动吸烟者，分流烟中的一些有害物质比主流烟含量还高。
    所有烟民都需要通过药物治疗吗？
    戴然然副主任医师表示戒烟患者需要通过三种方式联合治疗。一是通过戒烟药物辅助治疗，主要是缓解生理上的依赖；二是心理辅导，给患者进行心理疏导来缓解焦虑，抑郁等情况；三是行为疗法，主要是针对一些有行为习惯的烟民朋友。这三种方法相结合戒烟的成功率会大大增加。
    帮助戒烟的药物是否危害健康？
    尼古丁替代产品是缓慢的释放，到人体中不像尼古丁可以给人快速强烈的愉快感，而是通过静脉缓慢进入血液里面，能缓解一部分戒断症状，一般浓度比较低，不会产生依赖，但是会有肠道反应。另外，医生会根据患者提供的吸烟量判断给予多少尼古丁量才能缓解症状，不至于中毒。
    电子烟是有效的戒烟方式吗？
    事实上，目前对电子烟能否促进长期戒烟没有充分的科学依据，有关电子烟的安全性也越来越引起大家关注，电子烟的气雾中除了含有尼古丁，还有其他有毒有害，致癌物质，因此，不要依赖电子烟。
如何克服戒烟过程中复吸的困扰？
    戴然然副主任医师表示复吸是普遍存在的情况。吸烟者应该尽量避免这些情况发生，并事先准备好有针对性的对抗措施。当有吸烟冲动时，可以找些其他事情做，转移注意力。可以请周围的亲朋好友监督自己，并且要和医生紧密联系，在医生的帮助下克服复吸。