三道食谱助你戒烟改善身体健康
蔬果助戒烟
烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。
烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜，水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。
另外，郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。
戒烟期食谱
营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，改善身体健康（食谱份量可随个人情况增减）。
食谱一
早餐：牛奶，青瓜，面包
中餐：凉拌海带，菇丝豆腐肉碎，番茄炒蛋，米饭
晚餐：油麦菜，清蒸鲩鱼，土豆肉碎，馒头
食谱二
早餐：豆浆，苹果，菜包
中餐：苦瓜蒸排骨，炒百合芹菜，菜心，米饭
晚餐：眉豆冬瓜汤，木耳蒸鸡，菠菜，米饭
食谱三
早餐：酸奶，玉米，香蕉
中餐：葱花烧豆腐，紫菜蛋花汤，节瓜，米饭
晚餐：萝卜炒肉片，小塘菜，荞麦面
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