吸烟会出现以下这些疾病 教你如何更好的戒烟

    香烟，很多人都不陌生，不管是各大超市还是路边的小卖部都会出现香烟的身影，所以香烟在我们的生活中还是比较普及的，有人卖烟肯定就有人吸烟，而现在吸烟的人数还不少，有些青少年都开始吸烟了，经常会在学校的周边或者是大马路看到一些校园里面的孩子背着书包手上拿着香烟在抽，其实大家都知道的，吸烟对身体不利，而且经常吸烟还会出现以下的这些疾病，那么该怎样才能更好的戒烟。
    1，容易患心血管疾病
    香烟中所含的一氧化碳会使血液中的氧气含量减少，从而造成相关的高血压等疾病。吸烟还会使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，进而造成心肌梗塞。吸烟还会使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，最后影响血液循环而导致糖尿病，心脑血管疾病，猝死综合症，呼吸功能下降，中风等共20多种疾病。吸烟的危害非常多，还是少抽为好吧。
    2，肺部疾病
    香烟在燃烧时会释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有一氧化碳，焦油，尼古丁，二恶英和刺激性烟雾等。焦油对喉部，口腔，气管，肺部均有不同程度的损害。烟草烟雾中所含的焦油会沉积在肺部的绒毛上，它会破坏绒毛的功能，使痰增加，久而久之使支气管发生慢性病变，肺气肿，气管炎，肺心病肺癌便会慢慢的产生。相关数据统计显示，吸咽的人在60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人到60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个多么触目惊心的数字呀。
    3，吸烟致癌
    相关研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的途径，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，进而导致癌症和许多慢性疾病。英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟人群进行长达50年的研究得出了结论，研究结果显示，胃癌，肺癌，胰腺癌，肝癌，膀胱癌，口腔癌，鼻窦癌等到11种癌症与吸烟有非常大的关系。为什么吸烟的人很容易感冒，这是因为人体的淋巴细胞活性降低了，从而导致癌症。看到吸烟是致癌的罪魁祸首，建议大家戒烟要越早越好。
    4，导致骨质疏松，提早更年期来临
    吸烟会使男性丧失性功能和生育能力。孕妇吸烟的话会导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟还会使牙齿变黄容易产生口臭。吸烟的危害特别多，准确的说是害人又害已，被动吸烟的人所受到危害是吸烟者的五倍。为了你和家人的身体健康着想，不要让你身边的人吸二手烟，更不要让自已成为烟的奴隶。所以，还是应尽早戒烟吧。
    5，吸烟对智力的危害
    吸烟可使人的注意力受到影响。有的人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，触发灵感，这些都是毫无科学道理的。相关实验证明，吸烟的危害极大，会严重影响人的记忆力，智力，从而降低工作和学习的效率。吸烟可以说是有百害而无一利。我国53%的儿童被动吸烟，其危害性更大，很容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况继续下去，其儿童的智力发育，吸烟的家庭，个人将会付出非常大的代价。如果你实在想吸烟，请远离儿童及孕妇，不要危害到下一代的健康。
戒烟最好的方法是什么？
    1，加强戒烟意识
    明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
    2，扔掉吸烟用具
    烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
    3，寻找替代的办法
    戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代的办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
    4，游泳，踢球和洗蒸汽浴
    经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
    5，经受得住重新吸烟的考验
    戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。