如果你要做爸爸了,是不是要有戒烟的准备呢

 升级做准爸爸或新爸爸，戒烟绝对是一件大事。只要想戒烟，永远都是为时未晚，因为身体会修复吸烟造成的损害，同时亦减低胎儿或新生儿身体受伤害的机会。       戒烟七要素     下定决心  订下一个戒烟日期，争取家人和朋友的支持及帮助。弃掉所有烟，烟灰缸及打火机，尽量远离有人吸烟的地方，需要时向医护人员寻求戒烟帮助。     战胜烟魔  坚定意志，多作深呼吸，多喝开水，烟瘾发作时，尽量拖延时间，例如咀嚼无糖香口胶；也可以转移注意力，例如打电话给朋友。     均衡饮食  少吃油腻食物，多吃蔬果。     重整生活  丢掉抽烟习惯，重新培养新兴趣，例如做运动。     坚定不移  不断反省戒烟的原因，提醒自己已是无烟清新一族。     乐观人生  记住吸烟只会增加烦恼，要抱有积极态度面对人生，方能克服一切困难。     持之以恒  坚持过无烟生活。万一遇上朋友吸烟，应劝他们戒烟。       可用的辅助方法     香烟所含的尼古丁是一种十分强力及会令人上瘾的化学物质，人一旦停止吸烟，身体会出现“脱瘾”症状，例如，紧张不安，心情烦躁，精神难以集中，晚上经常醒来，经常感到饥饿，轻微头痛等。      戒烟后首星期，这些症状会特别明显，但这只是暂时的过程，这些症状会在一个月内逐渐减退及消失。有些新爸爸会使用戒烟药贴，香口胶或吸雾剂来减轻脱瘾症状，抗衡吸烟的欲望，令戒烟过程较轻松，提高成功戒烟的机会。     避免吸食二手烟     正在戒烟的新爸爸，绝对有权拒绝吸食二手烟。以下是向二手烟说“不”的方法：     ·选择全面禁烟的餐厅进餐。     ·提倡工作地点不吸烟。     ·鼓励家人和朋友不要在家中和车子上吸烟。     ·家中及办公室内没有香烟，打火机及烟灰碟。