成功戒烟后还有这八“戒”需要注意

    一戒：“试一试”
    在我戒烟门诊成功戒烟的烟民老张，戒了烟后不到半年又来找我，原来是前几天在家整理书桌，发现了以前留下的一包烟，抱着试一试自己是不是真的成功戒烟，就点支烟吸了几口，结果一发不可收拾。
对于烟民朋友来说，尼古丁导致的吸烟愉悦印记可以在大脑中留存很久，戒烟以后即使吸一支烟，也会唤醒这些记忆，从而导致复吸。
 
    二戒：烟草制品
    有烟民朋友戒烟以后开始玩起了雪茄，水烟，殊不知这些烟草制品都含有尼古丁，同样会唤醒大脑的成瘾性记忆。我就遇过烟民戒烟以后，在一次聚会中因为好奇吸了几口阿拉伯水烟，回家以后念念不忘，于是重新开始吸烟。
所以说，戒烟以后坚决不碰任何烟草制品。
 
    三戒：电子烟
    电子烟是最近几年出现的新产品，其原理是将尼古丁与甘油混合，电加热以后形成雾气，因此吸入以后也会成瘾。我就遇到过很多烟民，戒烟以后吸电子烟，结果没过多久又复吸了。
 
    四戒：侥幸心
    老徐是我戒烟门诊的一位病人，他决定戒烟以后除了按时服药，而且经常通过微信和我谈感受，有一段时间老徐的微信突然没回应，没多久满身烟味出现在我的门诊，果不其然是复吸了。原来他最近因为投资失败，心情特别差，控制不住又开始吸烟，觉得吸一支也没关系，殊不知，一发不可收拾。
 
    五戒：递接烟
    戒烟以后遇到亲朋故友递烟，有的烟民抹不开面子就吸上了。其实，既然戒烟了，就该大声说出来，让亲朋好友都知道，遇到递过来的烟不仅不能接，而且还要劝他一起戒烟！
 
    六戒：手空空
    有戒烟的朋友告诉我，戒烟以后手里不再夹一支烟，总觉得空空的，很无聊。我向他们推荐，可以把玩紫檀，玉石手串，核桃等小玩意儿，手里有了这些就不空了，也会减少复吸的念头。
 
    七戒：吃不停
    戒烟以后味觉得以恢复，有一位朋友告诉我，他戒烟三个月后吃什么都好吃，有一次回到老家，感觉米饭特别香，一顿饭竟然吃了三大碗。确实不少朋友戒烟以后胃口大开，同时体重也暴涨，这个同样不可取。戒烟以后，必须对自己的饮食做好规划，尤其是高糖高脂肪的食物还是得适当控制。
 
    八戒：懒得动
    有朋友戒烟以后外出应酬少了，但无所事事，成天在家里吃零食看电视，成为“懒宅一枚”，这种情况同样也要戒。戒烟以后，可以根据自己的身体情况，规划一个体育运动的计划，从太极拳到打球，从跑步到游泳，都是很好的健身方式。