看看戒烟有什么技巧

    如何戒烟是很多朋友都该好好的了解一下的，烟对我们的肺部是有很大的伤害的，经常抽烟的人，肺癌会被正常人高，为了保养自己的身体，大家要多注意保养，毕竟，健康的身体是我们都渴望的，没有好的身体肯定是没有好的生活了。所以大家应该懂得一些戒烟的方法。那么，戒烟有什么技巧，下面我们就具体的来了解一下吧。
    戒烟有什么技巧
    1，培养坚强的意志，制定戒烟计划
    从决定戒烟的那一刻，除了有坚强意志之外，还要制定科学合理的计划，循序渐进，依次减少。严格按照计划实施，坚持几个月，很大程度上可以戒掉烟瘾。
    如果在这段时间中烟瘾发作，可以在身边准备好零食，比如瓜子，水果等等，想抽烟的时候拿出来吃。
    2，把打火机和烟灰缸都扔掉
    如果出门不带打火机，就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话，就会让吸烟变成一件复杂的事情，这时候也能降低吸烟的欲望。
    然后多喝水，分散注意力，不管是看报纸还是手机，几分钟后就会忘了吸烟。
    3，培养其他兴趣爱好
    在戒烟的过程中，有可能会反复出现吸烟的想法，这个时候要转移注意力，培养自己的爱好，比如下下象棋，种花，钓鱼，多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力，吸烟就会逐渐被淡忘。
    另外，想要戒除烟瘾，重要的就是贵在坚持，做好长期的准备，无论是为了自己还是为了他人，都要制定长期的计划。
    到什么程度需要药物戒烟
    1，屡次戒烟都失败，可用药物戒烟
    如果多次戒烟不成功，可在医生指导下，采用药物戒烟的方式。香烟中含有大量的尼古丁，这是一种非常容易上瘾的物质，如果没有坚强的意志，往往很难解除烟瘾。
 
    大家可以先通过一些戒烟计划，然后尝试戒烟，如果多次戒烟不成功，可以通过药物辅助的方式解除烟瘾。
    2，出现头痛多种不适时，要及时药物戒烟
    如果每天吸入大量的香烟可能会导致多种不适的症状，比如头痛眼花，喉咙干痒，肺部炎症等等。这些症状都表明吸烟对人体造成比较大的伤害，要及时解除烟瘾。但很多人没有坚强的意志，屡戒屡败。
    这个时候可以咨询医生，根据自己的实际情况，采用合适的药物。
    戒烟最好的方法
    1，打赌
    一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
    2，经受得住重新吸烟的考验
    在平时会出现这样的情况，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
    3，体重问题
    戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。
    4，扔掉吸烟用具
    烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。