男人戒烟的有效方法

    1，分散注意力

    可以洗个脸，听你最喜爱的音乐，找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

    2，消除紧张情绪

    紧张的工作状况是你吸烟的主要起因。如果是这样，那么就改变你的工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟就行。

    3，加强戒烟意识

    明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

    4，少参加聚会

    刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期，应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

    5，经常喝茶

    喝茶既可以利尿，还能排毒。

    可以自制蒲公英桂花茶。

    【材料】蒲公英叶，绿茶龙井，桂花

    【做法】

    1，蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；

    2，绿茶龙井备用（可以用现成的，也可以自己炒制）；

    3，桂花自然阴干，备用；

    4，取蒲公英叶2.0g，绿茶龙井0.8g，桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

    蒲公英性寒凉，是清热解毒的良药，对咽炎，嗓子发炎，扁桃体发炎等有很好的作用。龙井含氨基酸，儿茶素，叶绿素，维生素C等成分均比其它茶叶多，营养丰富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除烦去腻，消炎解毒等功效。

    桂花性温，味辛，入肺，大肠经，煎汤，泡茶或浸酒内服，有温中散寒，暖胃止痛，化痰散淤的作用。用桂花泡茶，可以舒缓喉咙，改善多痰，咳嗽症状。

    最好每晚一碗冰糖雪梨

    梨是很清肺的食物，可生津止渴，清热止咳等。

    一种做法是把内部掏空，放入川贝，冰糖，蜂蜜等煮食。

    二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。

    三是连皮切成块，和木瓜，蜜枣，猪骨一起煮汤，有清肺热，开胃作用。

    四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞，枣等。

    另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热，治疗咳嗽。