练瑜伽可辅助戒烟

    每次吸气带进的烟里包含4000多种化学物质，其中至少250种是有害的，至少50种会导致癌症。
　　
　　对很多人来说，戒烟很难。可以试试一些瑜伽体式和瑜伽呼吸法，辅助戒烟。
　　1
　　圣光调息法
 
　　圣光调息法可以改善血液循环，滋养神经系统，修复脑细胞，平静大脑。这个呼吸法清洁神经通道，帮助减少烟瘾。
　　2
　　交替鼻孔呼吸法
 
　　交替鼻孔呼吸法释放压力，平静大脑，清洁平衡能量通道。它还可以治疗呼吸系统疾病，帮助减少烟瘾对身体造成的伤害。
　　3
　　蛇式
 
　　蛇式扩张胸腔，改善血液循环。缓解疲惫，修复呼吸系统问题。帮助减少压力，减小烟瘾。
　　4
　　桥式
 
　　桥式扩张肺部，带进更多氧气在身体流动。拉伸身体不同部位，平静大脑，减小焦虑，抑郁和压力，帮助你减少对烟的渴望。
　　5
　　婴儿式
 
　　婴儿式放松身体，平静神经系统，帮助身体释放压力。
　　6
　　三角式
 
　　三角式拉伸，强壮身体多个部位，这个瑜伽体式有效平衡身心。减少焦虑和压力，有效对抗烟瘾。
　　7
　　肩倒立
 
　　肩倒立把血液带到大脑，帮助滋养大脑细胞，平静大脑。它还可以释放压力和抑郁，从而减少烟瘾。
　　8
　　挺尸式
　　
　　挺尸式应该在最后练习，让身体进入放松，冥想的状态，释放压力。这个瑜伽体式滋养身体，降低血压，减少焦虑。
　　小贴士：如何让“烟肺”变干净？
 
    1. 不要吃奶制品。
    2. 喝柠檬汁。
    3. 多喝绿茶。
    4. 吃姜。生吃或泡水和。
    5. 喝胡萝卜汁。
    6. 热水澡。热水蒸气改善呼吸系统。
    7. 嚼薄荷叶。
    8. 深呼吸。每天练习20-30分钟。