戒烟不妨试试这些方法

    我要戒烟网：很多人用电子烟来戒烟，似乎是一种戒烟的潮流，但近日有一篇报道让人“恐慌”。有报道称，纽约大学的一项研究首次证实，电子烟蒸汽会导致实验老鼠患上肺癌和膀胱癌，报道称。在54周的实验中，40只老鼠被暴露在含有尼古丁的电子烟蒸汽中，22.5%的老鼠患上了肺癌，57.5%的老鼠膀胱出现癌前病变。研究结果一出，已经有很多超市停售了电子烟。
　　吸烟致癌，电子烟也致癌
　　众所周知，吸烟有害健康，二手烟也有还健康，是多种癌症的危险诱因，为了自己也家人的健康，烟民们想出各种办法戒烟，电子烟拥有烟草的口感，一度是帮助戒烟的好方法，烟民们趋之若鹜，但如今，电子烟也被证实致癌，那么烟民该如何戒烟呢？还有哪些戒烟的好方法值得尝试呢？
　　戒烟不妨试试这些方法
　　1，运动。运动是戒烟的最好方法之一。在家宅着，很容易犯烟瘾，学习工作压力很容易激发烟瘾，当烟瘾降临，不如出去走走，出去做做喜欢的运动，跑跑步，瑜伽，跳广场舞，哪怕只是走一走，也能减少对香烟的渴望和依赖。另外，有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。专家建议，可以利用有氧运动帮助戒烟，当戒烟无法舒缓心情，可借由有氧运动改善，不但增加戒烟成功率，健康也能整体提升。
　　2，一次完全戒掉，不要用逐渐减量的方式。有实验表明，立即彻底戒烟会比逐渐减少吸烟量更有效果。立即戒烟的人会有更强的意愿，而逐渐戒烟人心容易动摇。
　　3，把烟瘾转为食欲。除了立即戒烟之外，增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感，同样食物也有这样的功能。比如甜品，油炸食物等，当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望。但是这类食物也会增加戒烟者的热量摄入，会导致戒烟人群体重增加。
　　4，找一个监督你和帮助你的人。多和那些已经成功戒烟的人交流，让他们帮助你度过暂时的难关。尽量避免沮丧的心情，在戒烟期间尽可能减少自己的工作量和学习任务，并且找到更好的舒缓压力的方式。
　　最后，提醒各位戒烟的朋友，戒烟贵在坚持，为了自己的健康和家人的健康，把戒烟坚持下来，变成一个作息规律，充分运动，充满阳光的人吧！