看看这位40多年的老烟枪是如何成功戒烟的

    我要戒烟网：吸烟有害健康，这是人人都知道的事实。但对于大多数吸烟者，要想戒烟，却困难重重，种种借口，各种托词，还有种种困惑，总之，觉得戒烟是一件比"戒饭”还要难的事。其实戒烟并不是难事，最近，一位58岁却有着40多年烟龄的老枪，经过小编耐心，细心，用心的督导，戒烟成功!他是如何成功的呢?
 
    认识烟草依赖症
    烟瘾，是一种病，在医学上叫做烟草依赖症，而且是一种慢性病，是由吸烟所引起来的，人体对烟草的生理和心理依赖。
    对于许多长期吸烟的人来说，都可能有不同程度地有烟瘾，也就是说，都有不同程度的患有烟草依赖症。一般来讲，患有烟草依赖症，要戒掉是很难的，毕竟这是一种慢性疾病，慢性疾病的特点主要体现在顽固性，反复性，不是说轻易戒掉就能戒掉的。所以，有烟瘾者，戒烟之后复吸率很高，几乎可以达到80~90%。
    为什么复吸率很高呢?
    两个原因：
    1，已经形成了心理依赖。不吸就浑身不舒服，整天无精打彩，干活无力，精神不振。
    2，产生了生理依赖，即对尼古丁的依赖。尼古丁是烟草的主要成份之一，可与脑内相关受体结合，激活多巴胺神经元，从而产生和释放兴奋性的物质(神经递质)。研究表明，吸烟不到10秒，尼古丁就可以迅速进入神经中枢，使人产生欣快感 ，并且在兴奋性递质的作用下，还可使人增强警觉性，增强注意力，也就是吸烟者常说的吸烟可以提神!
    心理依赖比生理依赖更为顽固，要想戒烟成功，必须走好三部曲：
    一，树立戒烟信心。
    信心做任何事都是十分重要的，信心来源于主动戒烟的意愿。没有要求戒烟的意愿，那么戒烟成功率一般是相当低的，只有树立了强大的信心，有强烈的戒烟意愿，有了足够的动力，才能够有决心，有毅力把烟戒掉。
意愿——信心——毅力，三者缺一不可，可以说，对于重度烟草依赖症者，戒烟不是随随便便就能成功的。
    二，非药物干预。
    戒烟的方法很多，戒烟的技巧也很多，大部分属于非药物干预。主要包括：
    1，制订戒烟的计划：包括戒烟开始日期，达到目标时限，采取的方案等。
    2，掌握戒烟的一些技巧：包括求助他人监督，远离烟草环境，注意力转移，食物替代补偿，改变与吸烟有关的日常行为等。
    3，处理戒烟的一些问题：包括戒烟综合征，烟草诱惑，体重增加等。
    三，药物干预
    对于中重度烟草依赖者，一般都需要采取药物干预，就是说，要就用戒烟药物减轻戒断症状，协助戒烟的成功。大多数中重度烟草依赖者，通过药物治疗，一般半年戒烟成功能在70%以上，尤其是对于非药物戒烟失败者，药物治疗是有效的选择。
    目前戒烟一线药物主要用三种：尼古丁替代疗法类，安非他酮，伐尼克兰。以伐尼克兰最为常用，如果一种药物治疗不佳，也可以多药联用。但要注意，每种药的一些副作用和不良反应。比如：伐尼克兰不用用于严重精神疾病患者，有严重心脏疾病(如心肌梗塞，严重心律失常)不可用尼古丁替代疗法，安非他酮不能用于癫痫发作者。
    当然，还有一些特殊的疗法，如针炙，催眠法，这些治疗方法的疗效并没有得到证实，也就是缺乏足够的科学依据，目前仅仅限于研究。