戒烟时身体不适应该怎么去应对？

    我要戒烟网：我们生活中很多人为了身体健康去锻炼，去运动，有些吸烟者同样也为了健康或者其他原因而想要戒烟。吸烟时间越长的人在戒烟的时候往往越痛苦，如果没有一个坚定的意志力，恐怕是很难戒烟成功的。
　　香烟被燃烧后的烟雾里含有一些物质可以起到提神醒脑的作用，因此部分吸烟者都会在疲劳或身体不舒服的时候吸上一根烟。吸烟者在戒烟的时候身体往往会出现不适的感觉，那么应该怎么去应对？
　　戒烟的时候人的身体有哪些不适？
　　1，睡眠质量下降
　　戒烟的人，在白天可以通过一些工作和生活的事情来转移注意力，但是一旦到了晚上，戒烟可能使人兴奋，也可能使人出现失眠的情况，这样对戒烟者的生活和睡眠都带来很大的影响。
　　2，呼吸困难，口渴
　　吸烟者平时经常吸烟，但是突然停下来会给身体一种错觉，有些人出现口渴，只有喝上一大杯水才能满足他的身体需求，也能排出身体的毒素。
　　3，便秘
　　戒烟者没有了烟草的刺激，打乱了人体的胃肠功能，因此人的身体就出现便秘的情况。
　　应如何应对身体的不适感？
　　刚开始戒烟是很难控制自己的，有可能会出现注意力不集中或者心情烦躁，这时候尽量寻找家人和朋友的帮助，可以适当地做一些事情来放松自己，也能转移注意力。如果晚上出现了失眠的情况，可以选择在睡前泡一个热水脚，或者是做一些简单的运动，这样对一个戒烟者是有好处的。
　　如果出现头痛，可以寻求医生的帮助，通过医生的用药来改善，也可以用水果和蔬菜来代替抽烟。
　　在戒烟的时候，要调整好日常的饮食习惯，作息要规律，更重要的是有一个坚定的意志力。