烟民们赶快戒烟吧

1，在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡，牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

2，把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，用日积月累攒下来的钱奖励一下自己，买件衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

3，找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做点手工艺品，修理一下坏掉的家具，工具等。

4，抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

5，将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

6，不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草，打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

7，选择无烟环境，尽可能地多接触一点不抽烟的朋友。

8，去看牙医，去除吸烟留下的牙斑，使您的牙齿保持洁白。

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