十个方法帮助你戒烟

2012年是南京创建“无烟城市”的推进年，南京市第一医院保健处专家介绍，吸烟是心脑血管等很多疾病的危险因素，吸烟的危害性有待公众进一步了解。面对众多的吸烟人群，专家提醒，以下几个小方法也许可能帮助你戒烟。
1.香烟，打火机，烟灰缸都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，避免再次诱惑吸烟。2.在戒烟期间要充分休息，生活有规律，避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾重的人在一起。3.要多喝水，两餐之间喝6到8杯水，促使尼古丁排出体外，不可喝刺激性饮料，改喝茶，牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。4.尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点，可吃多种维生素B群，能安定神经去除尼古丁。5.饭后刷牙或漱口，并到户外散步，做深呼吸。经常游泳或踢球，加强体育锻炼冲淡烟瘾，改掉吸烟的爱好。6.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。7.将业余时间花在图书馆或其他不准吸烟的地方。8.可用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯性动作。9.将不吸烟省下的钱给自己和家人买一份礼物，或捐助有困难的人。10.争取在2—3周内戒除想吸烟的习惯，用自己的实际行动捍卫自己的健康

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