10个提示助您2015年放弃香烟

据美国CDC，超过70％的烟民想戒烟，但有时它需要的不仅仅是决心。吸烟是最困难的习惯纠正，主要是因为尼古丁很容易上瘾。以下是10个提示，帮助您在2015年放弃香烟。
　　
　　1.突然停止吸烟。
　　冷火鸡戒烟听起来似乎不可能，但它是一个很好的戒烟策略，主要是因为对健康的好处是立竿见影的。根据美国肺脏协会，“只要你一停止吸烟，你的身体就开始修复因吸烟引起的损害，”。
　　2.记下你戒烟的所有理由。
　　也许你的坏习惯已经变得过于昂贵。也许你担心给孩子树立一个坏榜样。不管是什么原因，把它写下来，当你烟瘾难耐时，经常看看这个名单。
　　3.让朋友和家人知道你的戒烟计划。
　　戒烟重要的是要有一个支持系统，告诉他们为什么要戒烟。他们会帮助您戒烟的。
　　4.扔掉任何提醒吸烟的东西。
　　烟灰缸，打火机，火柴。
　　
　　5.家里无烟。
　　不要让任何人在你的房子里抽烟，不管是谁。
　　6.给自己列一个吸烟事实表单。
　　当吸烟欲望变得过于强大时，提醒自己事实：吸烟是可预防的死亡主因，在美国，每年超过393000人死于吸烟，我国有136万早死于吸烟。吸烟者比不吸烟者平均少活13年。
　　7.如果有必要可寻求专业人士的帮助。
　　有几个选项，包括戒烟门诊，戒烟移动短信服务，戒烟热线12306，戒烟应用程序或手机应用程序。
　　8.奖励你的戒烟过程。
　　庆祝每一个里程碑，包括达到24小时无烟，一周无烟，一个月无烟。给自己一种特殊的享受奖励，如泡泡浴。
　　9.了解你的吸烟触发器。
　　吸烟触发，可包括让你想抽烟的感情，地方或事物。识别它们并尽量避免，根据美国国家癌症研究所的建议。
　　10.不要放弃。
　　即使你犯错或复发，即使复发持续数月了，也可以不断尝试。一般人试图戒烟需要八次才成功。