如果戒烟的想法让你想振作起来，那么你就不是一个人了。香烟中发现的尼古丁是最容易上瘾的物质之一，戒烟会导致戒断症状，从情绪问题到消化系统问题。

然而，那些试图戒烟的人，比以前有更多的选择可以获得帮助。过去十年，有几款产品以各种方式进入市场，作为吸烟的替代品。

有些取代吸烟的感觉和活动，而另一些则取代尼古丁。 在很多情况下，如果你在医生的监督下寻找东西，你甚至可以得到尼古丁药片、鼻喷雾剂和吸入器的处方。

除了尼古丁替代疗法和其他产品，很多团体还向试图戒烟的烟民提供社会支持和责任。鼓励参加这些团体的人也与朋友和家人接触；有这样一种全面的戒烟方法可以增加你成功的机会。

成就让你感觉良好

你还记得努力工作，以获得晋升，体重增加，或者通过一次困难的考试和由于达到目标而带来的快乐感吗？戒烟后的头几天将是最困难的。然而，如果你能做到这一点，你可能会感到一种与通过一次挑战一样的匆忙。

戒烟时你所经历的每一个里程碑都是值得庆祝的。8小时后，你的一氧化碳恢复正常水平。24小时时，你的心脏病发作风险降低。你可以在两天、三天、一周、两周、一个月、一天和一天中找到健康标志物。

你的自尊将从利用如此多的机会来为你的成功欢呼，并听到你的爱人也称赞你，而得到很大的提升。你一定应该享受每一刻的时光。

要记住的一点是，我们通常不会在正常情况下庆祝自己和对方。所以，当你戒烟六个月的标记已经到来时，有可能会有些抑郁或至少是一种口碑，而整个六个月里并没有其他里程碑值得庆祝。

为了减轻失落感，你可以让自己和别人更经常庆祝一下。你刚刚戒烟，为你的生命增添了几年，那么为什么不让那些年的每一刻都成为这一刻去珍惜呢？

衷心地享受你朋友和家人的祝福，即使是最小的胜利。把你自己和身边的人当作他们的宝贝，你会保持你在决定戒烟的第一天得到的自尊提升。

更多的氧气意味着大脑更健康

当你的肺里有更多的氧气时，它们会和你的大脑共享。这意味着你要有更清晰的思维，也意味着你也会有更多的精力。当你把这些和一种高的幸福感结合起来，你肯定也会感觉更好。

趁着这个时候，如果你还没有开始锻炼，就继续挥舞。当你心跳加速时，你会得到另一个提升自尊的方法，因为你身体感觉更好。想想你在高中时第一次跑那3000米时的感觉。

你也可能想考虑在这个时候开始咨询，学习新的方法，让你感觉这是一个伟大的长期。目前还不清楚吸烟和抑郁是如何联系在一起的，而且每个人的情况肯定不同。但是，由于焦虑和抑郁没有解决，你可能更容易会再次上瘾。

社会支持也意味着你更健康

大多数人都很难向别人求助，所以这可能是你第一次体验到人们在你身边以如此热情的支持团结在一起。当你到达里程碑的时候，这种合作的感觉就非常好。

除了你可能加入的任何戒烟支持小组，考虑你的时间是对你有意义的地方。如果你以前每天抽一包烟，你每天戒烟可以节省近两个小时。投资于你的社区，回报将比你所期望的要多。

最后的想法

戒烟是你所做过的最困难的事情之一，但正如你所看到的，戒烟也是最有回报的。当你戒掉这个习惯时，你会给自己一个新的生活愿望，拥有更多的生命，更多的精力，更多的时间去做那些让你的生活有意义的事情。

有了这些好处，那么，养成无烟的这种习惯会让你的自尊猛增！