戒烟是非常困难的，但是有很多方法可以帮助戒烟。由于3月11日是英国禁烟日，本月尼古丁的危害性常常成为人们关注的焦点。

但是，戒烟运动不仅持续一天，而是已经持续了几十年，而且斗争还在迅速进行。

公共卫生慈善机构ASH（吸烟与健康行动）自1971年以来一直在敦促人们戒烟。但它并不谴责吸烟者——它利用证据和宣传来帮助他们看到光明。

ASH的政策和沟通主管夏兰·奥斯本（Ciaran Osborne）认为，有几种方法可以激励人们“给戒烟一个机会”。

他说：“如果人们试图戒烟，有很多方法可以帮助他们成功。人们可以通过全球定位系统、当地的戒烟服务或通过柜台购买尼古丁替代疗法。”

他们还可以改用电子烟，这种方法可以消除烟草中的许多有害物质。

奥斯本补充道：“人们可能希望开始使用电子烟，英国公共卫生部表示，电子烟的危害比吸烟低95%。迄今为止的所有证据都表明，它们的危害远小于吸烟。它们是一种尼古丁释放方法，因此对尼古丁上瘾的人可以利用它们来控制他们对尼古丁的渴望。”

根据一项健康研究，电子烟现在是英国最受欢迎的戒烟工具。

政府还致力于降低吸烟人数。去年，它规定了到2030年实现“无烟”的最后期限。从本质上讲，它希望创造一代人，在这一代人中，只有不到5%的人会吸烟。

ASH在提交给“推进我们的健康：20世纪20年代的预防”咨询文件时参与了大量工作。预计政府将在今年春天公布结论，奥斯本认为政府应该尽快公布结论。

他说：“政府每天拖延，我们实现2030年目标的可能性就越小。英国每天有280名儿童开始吸烟，大约200人死于吸烟。

“2030年的目标是雄心勃勃的，但如果我们采取一系列额外措施帮助我们实现这一目标，是可以实现的。但我们需要尽快就这些措施采取行动。”

他希望看到政府重新承诺到2030年的无烟最后期限，并引入“污染者付费税”。这一概念将使大型烟草公司为禁烟运动和针对未成年烟草销售的执法措施等举措买单。据估计，这项税收每年至少可以筹集2.65亿英镑。他们说，这也有助于支付戒烟服务的费用，因为这些服务在经济上面临着压力。今年早些时候的一项ASH调查显示，由于预算削减，近三分之一的地方政府不再提供专门的戒烟服务。

但他希望确保社会各阶层都能从2030年的承诺中受益。

他说：“总体吸烟率正以相当快的速度下降，如果按照目前的下降速度，到2030年将接近5%。但也有一些人，特别是那些有精神健康状况的人，那些从事日常和体力工作的人，以及居住在社会住房中的人，他们目前的吸烟率要高得多。在那里还需要做更多的工作，以确保这些团体得到他们需要戒烟的支持。因此，我们希望看到一些针对这些群体中的人的额外投资，以确保健康不平等不会扩大，人们的境况不会更糟。”

奥斯本认为，如果大家齐心协力，2030年的无烟目标是可以实现的，但吸烟者也需要发挥自己的作用。他补充道：“从我们的角度来看，过度的信息是给戒烟一个机会。你尝试戒烟的次数越多，成功的可能性就越大。”