在过去的几年里，一个惊人的趋势席卷了很多国家：使用电子烟，或者说“vaping”。作为一种健康的香烟替代品，市场上有超过7000种口味的电子烟，越来越多的美国人，特别是青少年，正染上吸电子烟的习惯。但它真的比传统的吸烟更健康吗？

简短的回答是：不。

“虽然你可能没有吸入与普通香烟相关的焦油，但电子烟带来了一系列新的潜在危害，”董事会认证的内科医师Sapna Rama说。“电子烟中的某些成分会对肺组织造成严重损害。据报道，电子烟装置除了会损伤肺组织外，还会造成烧伤、爆炸伤和化学伤害。”

美国卫生部长同意这一观点，列出了几种可能对你身体有害的成分和添加剂：

1、可吸入肺部深处的超细颗粒物

2、调味品，如双乙酰，可导致严重的肺部问题

3、可引起中毒的锡、铅、镍等重金属

4、尼古丁，一种极易上瘾的与心脏病有关的主要成分

研究表明什么？

虽然研究仍在进行中，以确定使用电子香烟的确切效果，但一些研究已经显示出令人不安的结果。2016年发表在《胸部》杂志上的一项研究表明，长期接触电子烟蒸气的老鼠会出现类似于慢性阻塞性肺病（COPD）的症状。

《美国国家科学院院刊》最近的另一项研究表明，暴露在电子烟蒸气中的老鼠已经破坏了肺、心脏和膀胱的DNA，这可能导致多种癌症的发生。其他副作用包括流鼻血、易怒或丧失味觉。

委员会认证的家庭医学医生奥帕尔·塔卡尔（Opal Thakar）医学博士说：“未来将对电子烟的影响进行更多的研究，但抽电子烟并不比吸烟更健康。”“但与此同时，我们已经知道，任何形式的吸烟都有害健康。”

如何戒烟

幸运的是，有几种安全的方法可以帮助你戒掉香烟和电子烟。例如，处方尼古丁吸入器或鼻腔喷雾剂以及尼古丁贴片、尼古丁口香糖或含片等非处方药都是不错的选择。因为尼古丁有它自己的有害作用，你的医生可以帮助你慢慢减少摄入，直到你永远戒掉尼古丁。还有一些非尼古丁药物可以开处方，如载班（Zyban）或畅沛（Chantix）。

凯茜·安·曼库索（Cathie Ann Mancuso），医学博士，一位获得委员会认证的内科医师说，你需要和医生公开交谈，为你找到最好的戒烟选择。

曼库索博士说：“显然，完全停止使用尼古丁是理想的，但用‘冷火鸡’戒烟并不适合所有人。”“请放心，有大量的替代方法和有用的资源可供您使用。”

其他有效的戒烟方法包括：

1、每次有吸烟的冲动就锻炼或进行体育活动

2、让渴望产生延迟反应。等10分钟，找一个有趣的活动来分散你的大脑。

3、练习瑜伽或冥想来帮助放松

4、与专业人士交谈或与即将戒烟的人一起参加小组会议。